Hörbücher mit Kopfhörern hören.
Zusätzlich:
Die Aminosäure Triptophan gehört zu den sehr essentiellen Aminosäuren im Körper. Unter anderem verhelfen sie dir dem Einschlafen. Was du machen solltest, ist dich zu informieren in welchen Lebensmitteln die Proteine besonders Triptophanreich sind. Wichtig ist, dass du Triptophan möglichst isoliert aufnimmst, d.h. dass die Menge an anderen Aminosäuren nicht besonders hoch sein sollte, weil der müde machende Effekt durch Triptophan so verringert wird. Aminosäuren kommen in allen Lebensmitteln zu, keine Sorge falls du Bedenken hast ;)