Kann dir gern etwas nachhilfe in mathe geben ;)

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Meine Figur "zerstört" mein Leben...

Guten Morgen ihr Lieben!

Ich bin 18 Jahre alt, 172 cm groß und wiege 72,8 Kilo und das zerstört mich total. Nicht weil ich mich für extrem dick halte, sondern einfach nicht mehr in die Hälfte meiner Klamotten passe, mein ganzes Fett drüber quillt wenn ich mich hinsetze und mich einfach immer hinter meinen "Schlabberklamotten" verstecke, weil ich mich mit enganliegenden Basic-T-Shirt z.B. einfach nicht mehr sehen lassen kann und will .. Es schadet meiner Psyche, ich schau mich soso ungern im Spiegel an und zeig mich auch ungern ohne meiner Kleidung (z.B. Bikini), da diese doch sehr viel kaschiert. ich weiß nicht mehr was ich machen soll.. bin seit 1 Jahr im Fitnessstudio angemeldet. Am Anfang gab es auch einige gute Ergebnisse, meine Beine sind schlanker geworden aber das ist auch schon ein Weilchen her. Somit motiviert mich nicht einmal das Fitnesstudio mehr hinzugehen, da es ja "eh nichts bringt" .. Ich habe schon viele "Diäten" ausprobiert.. nach 18 Uhr nichts mehr essen, Low Carb, auf Süßes verzichten, aber das alles ergab den bekannten "Jo-Jo" Effekt. Ich bin einfach ein Mensch der von allem etwas braucht und auf nichts dauerhaft verzichten kann.

Im Sommer habe ich vor ans Meer zu reisen mit meinen Freunden u.a. meinem Schwarm, aber in diesem "Zustand" geht das nicht..

Ich will jedenfalls um die 10 Kilo abnehmen. Bis zum Sommer mindestens 5 Kilo, damit ich Ergebnisse sehe und weiter motiviert bin. Aber ich weiß nicht wie.. Wie gesagt, ich hab schon alles probiert. Weder mit dem Sport, noch der derzeitigen Ernährung klappt es. Ich brauch echt mal eine Methode, welche sich leicht durchführen lässt und auch einen Art Trainingsplan. Denn mit dem vom Fitnessstudio klappt es gar nicht.. Kann man überhaupt Muskeln aufbauen und gleichzeitig abnehmen? So viele Fragen über Fragen und ich weiß einfach nicht weiter. Die Stichwörter "gesunde Ernährung und Sport" bringen mich einfach nicht weiter, dass ich was ändern muss weiß ich, aber ich weiß nicht was richtig und was falsch ist bzw. effektiv... Danke für jede hilfreiche Antwort!

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Ja ganz easy, kaloriendefiziet und sport ist einfach essentiell, mehr brauch man nicht sagen. Es gibt noch sachen die deine abnahme minimal beschleunigen wie grüner tee oder ingwa, aber es liegt ganz einfach an zu viel kcal.

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Hier der fragesteller nochmal, ich gehe entweder in eine berufsfachschulklasse oder eine fachschulklasse, kenne den unterschied grade nicht

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