ich gebe chewbacca recht was das erste betrifft beim 2 ist unterschiedliche Meinungen aller dings ist das auch nicht unrecht eiso ich trainiere jetzt seid 13 monaten bin 18 1.90 cm 80 kg habe am Anfang immer 3 mal die woche trainiert es geht schon voran und esse viel eiweiß und kcal und schaue auf kreatin haltige natur nahrung die ersten 8 monate habe ich immer nur 3-4 mal die woche trainiert ganz körper training und ab denn 8 monat dann 7 tage die woche trainiert bis jetzt immer durch gezogen auser bei besonderen anlässen lasse ich 1 tag frei maximal 2 seid ich jeden tag trainiere merke ich ich bringe jeden tag die selbe leistung keine schlechten tage auser ich esse schlecht wie ich 3-4 mal die wochr trainiert habe war das nicht so , einmal gut dann wieder schlecht immer ein hin und her echt nervig habe es in denn ersten 8 monaten bei butterfly bis 55 kg geschaft seid ich jeden tag trainiere bin ich jetzt schon bei 110 kg butterfly maschiene und bei denn anderen geräten bin ivh auch sehr stark gestiegen habe mit übrigens 17.5 kg angefangen butterfly kann dir nur empfehlen jeden tag zu trainieren die muskeln wachsen nur wenn du schläfst nicht wenn du wach bist solange man es durch zieht wirst du richtig gute Ergebnisse erzielen und zum fett abbau ist Krafttraining am besten geeignet besser als cardio oder stepper die meisten erfahrungen bekommt man wenn man selbst trainiert da bekommst du die meiste erfahrung weil es bei jeden ziemlich anders ist hoffe konnte dir helfen. sry wegen denn Rechtschreib fehler schreib mit Handy 

ps die Genetik macht es aus ;) und essen