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Wenn es dir wichtig ist, die von dir genannte Portion zu essen, kannst du ja am Samstag oder Freitag ein bisschen (mehr) Sport machen und den Rest vom Samstag nicht ganz so viel essen. Aber auch nicht zu wenig, sonst isst du am Abendessen vielleicht doch mehr als geplant. Außerdem denke ich wirklich nicht, dass es deinem Abnehmen schadet, wenn du mal zwei "Sündentage" in einer Woche hast. Am Besten wäre es natürlich, wenn du nicht die größte Roulade nimmst, beim Nachtisch nur wenig isst und vor allem das Essen wirklich genießt.
Ob das 1600 kcal übersteigt kann ich dir nicht sagen, ich weiß schließlich nicht, was du den Rest vom Tag ist und wie groß die Rouladen sind, etc.
Liebe Grüße
