Guten abend, ich trainiere handball und bin im Tor. Leider habe ich garkeine gute sprungkraft und würde gerne "den hampelmann" Im tor können. Aber dafür muss ich erstmal meine sprungkraft verbessern. Aber wie? Bitte ohne geräte die ich auch zuhause machen kann! :-) und.. Wie lange brauche ich ungefähr bis ich den hampelmann im tor kann? :)
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