fitness gehen und mit dem trainer reden, dass er dir einen plan erstellt, was und wieviel du essen sollst, also ernährungsplan :D & dazu noch muskeltraining :D
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Mir ist auch irgenwie aufgefallen das die ihre runden immer morgens machen d.h. so um 9- 14 uhr.. mhh >:>
naja mir egal dann ich kämpf dann für mein land :D
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Und ich muss noch sagen.. Das Handgelenk war vor 2-3 Jahren durch und war mit Metallen zusammen und ist somit neu angewachsen.. könnte sowas nach diesem vorfall wieder vortretten ? >.< ich fahr am besten heute noch dahin