nach dem joggen ist es auf jeden Fall sinnvoller je nach dauer des laufes kann man auch ein glas apfelsaft pur trinken, vorher geht das auch nur ich laufe morgens sehr früh nach dem aufstehen zw.1-2 std und trinke tee, wasser und nur 1 glas apfelschorle. mehr apfelschorle am morgen verkraftet mein magen nicht sonst bekomme ich probleme wenn ich abends laufe sieht das anders aus

wichtig ist es langsam anzufangen damit das ganze nicht schon zuende ist bevor es richtig angefangen hat. das ganze notieren und woche für woche steigern, dauert etwa 3 monate bis man in der lage ist 30-60 min am stk zu laufen ich meine 5 min laufen 5 gehen ist für den anfang zuviel, vielleicht 2 min laufen 2 gehen und das je 5x bei 3x in der woche, dann woche für woche steigern 3laufen 3 gehen nach einigen wochen etwa 10 laufen 2 gehen, wenn man sich aber nicht fühlt abbrechen

machen wir täglich, schrecklich diese ewigen belästigungen, sie haben gewonnen, sie sind in der längeren auswahl usw. meistens handelt es sich um skl oder ähnliches. wenn der gegenüber dann merkt man ist nicht interresiert legen die abrupt den höhrer auf, inzwischen lege ich sofort auf, da die noch unverschämt werden und einen ausquetschen wollen wieso, weshalb.