Oder brauch ich eine neue simkarte

Hallo Hat jemand Erfahrungen mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson? Wie effektiv ist das ganze bei Schlafstörungen? Gibt es gute Literatur dazu, oder kann man sich das eventuell auch im Internet nachlesen? Hab mal ein wenig rumgegoogelt, aber die Ergebnisse waren nicht sonderlich befriedigend. Hoffe ihr habt vielleicht selbst schon Erfahrungen dazu gesammelt und könnt mir ein Paar Tipps geben LG

Hallo ihr lieben da draußen.

Ich habe da ein Problem. Um euch das zu erklären muss ich mal kurz ausschweifen:) Also ich hatte vor ca 5 Jahren eine furchtbare Horrorbeziehung, mein Partner hat mich damals geschlagen, mir gedroht und mich über den Zeitraum von ca 6 Monaten mehrfach vergewaltigt. Da er mir mit dem Tod gedroht hat (und ich mir zu 99% sicher bin, dass er das auch durchgezogen hätte) kam ich einfach nicht aus dieser Situation heraus. Wie auch immer, ich will gar nicht näher ins Detail gehen. Jedenfalls ist es so, dass ich das nun die letzten Jahre verdrängt habe. Naja aber wie das eben so ist holt einen die Vergangenheit früher oder später ein. Nach einem ziemlich schweren Flashback habe ich für mich entschlossen, mich an eine Organisation für Frauen, die Opfer von sexueller Gewalt sind zu wenden. Also ich hatte mein erstes Beratungsgespräch. Ich muss dazu sagen, dass ich eigentlich mittlerweile wieder eine sehr selbstbewusste Frau bin und eine große Klappe habe. Aber als ich in diesem Gespräch saß, da hat es mir mit einem Mal die Kehle zugeschnürt. Ich bekam kein Wort heraus, das Gefühl hatte ich zuletzt während dieser Phase vor 5 Jahren. Die Frau war wirklich sehr freundlich, aber ich habe kaum sprechen können. Naja in dem Gespräch, das nebenbei bemerkt 1 1/2 Stunden ging war alles, was ich sagen konnte dass ich einen Partner hatte, der gewalttätig war. Daraufhin sagte mir die Beraterin, dass diese Stelle nur für Opfer von sexueller Gewalt sei. Ich schaffe es einfach nicht darüber zu sprechen. Das hat mir wirklich den Boden unter den Füßen weg gerissen. Ich war kurz davor zu sagen, ich werde den nächsten Termin nicht wahrnehmen. Ich muss mir immer wieder sagen, dass ich das brauche und es mir hoffentlich hilft und mich weiter bringt. Doch ich habe keine Ahnung, ob ich jemals offen darüber sprechen kann. Kennt vielleicht jemand das Gefühl? Furchtbar so sprachlos zu sein.

OK sorry fürs vollquatschen. Hoffe mir kann jemand nen Tipp geben, wie ich dieses Verhalten ändern kann. Oder ist das etwa normal? lieben Gruß

Hey ich gehe gerade in die 10. Klasse eines G8 Gymnasiums. Ich hab vorher meinen ziemlich guten Realschulabschluss gemacht plus Quali. ich merke allerdings jetzt, dass das Gymnasium zu schwer für mich ist und ich mich selber fertig mache, weil meine Noten weniger gut sind. Ich würde zwar dieses Jahr noch durchkommen aber dann hört es wahrscheinlich auf. Deshalb hab ich mich an einer Berufsschule beworben um Fachabi im sozialen Bereich zu machen. Allerdings wurde mir gesagt, dass das viel schwerer ist als normales Abi, dass die Lehrer dort nur Vorträge halten und man mitschreiben muss und dass dort jeder Schüler sehr für sich. Jetzt hab ich etwas angst auch weil alle dort so 15/16 sein werden und ich bin fast 18. Und ich hab Angst dass mir der schulwechsel noch mehr stress und psychischen druck bringt als das gymnasium allerdings sind schon sie grössten trottel aus meiner alten realschule klasse gut auf der bs klar gekommen, haben jetzt tolle noten obwohl vorher nur 4en und 5en. Und ich war eine der besten in der Klasse und habe praktisch ein jahr vorsprung da man normalerweise nach der 9. Vom gymnasium auf die berufsschule wechselt. Was habt ihr für erfahrungen gemacht? Habe angst zu versagen

Mein Knie knirscht seit ein paar Tagen vorallem wenn ich in die Hocke gehe. Dazu tut es weh wenn ich Treppen steige usw. Bin seit ca. 2 Jahren nicht mehr gewachsen und werde es wahrscheinlich auch nicht mehr. Kann die nächsten Tage schlecht zum Arzt gehen. Könnte es was schlimmes sein? ( Beschwerden seit 4 Tagen)