wenn ich fremdgehe schon.. ich hab so ein herzallerliebstes lächeln
die beinmuskeln sind sehr wichtig für den hormonhaushalt im körper.. wenn du diese vernachlässigst wird sich das negativ auf die andere muskelatur auswirken (du wirst weniger erfolge erzielen).. es kommt auch drauf an, was dein ziel ist.. wenn du körperfett abbauen willst, ist die beinmuskelatur sehr wichtig und sollte sehr stark trainiert werden.. wenn du allerdings muskelmasse, vor allem im oberkörper trainieren willst, solltest du sie nicht so stark trainieren, aber auch nicht vernachlässigen. sonst bekommst du sogenannte diskomuskeln.. du hast zwar einen sehr gut definierten oberkörper aber deine beine sehn dagegen aus wie zwei zahnstocher..
beste grüße
wenn man tot ist, hat man keine möglichkeit mehr was daran zu ändern.
es gibt zwei möglichkeiten, die banal, einfach und einleuchtend sind: entweder die kalorinzufuhr senken, oder den kalorinbedarf steigern. den kalorinbedarf steigert man am besten indem man muskeln aufbaut (anfangs nimmt man 1-2 kilo zu). also macht man kraftsport oder ähnliches, mindestens 3 mal die woche. die kalorinzufuhr senkst du indem du auf weißbrot verzichtest und keine süßgetränke mehr trinkst. cola ist gift für den körper. und du musst immer bedenken, dass es einige dinge gibt die zwar klein wirken aber sehr viele kalorien beinhalten. zum beispiel hält dich ein hähnchen sehr lange satt aber zwei donuts enthalten die gleiche menge an kalorien obwohl sie nur als snack nebenbei verputzt werden können. ich persönlich habe abgenommen indem ich immer lange sportphasen hatte in denen ich 4 mal die woche trainieren war, mich sehr eiweißreich ernährt habe und nicht sehr stark auf die kalorien geachtet habe. darauf folgten phasen, meistens 1-2 monate in denen ich kaum sport machte und penibel auf die kalorienzufuhr geachtet habe. auf diese weise konnte ich beinahe 50 kilo abnehmen.
viel erfolg und mit besten grüßen.