Zur Verbesserung : andere finden mich schön, aber ich mich nicht...ich hab dss Gefühl alle sind schöner als ich..
Kommt drauf an worum es geht? Wegen was willst du dich denn outen?
Hallo erstmal! Das wichtige ist, dass du den Unterschied zwischen Diät und Ernährungsumstellung wissen musst...wenn du eine Diät machst, nimmst du eher für kürzere Zeit , dagegen bei einer Ernährungsumstellung nimmst du auf Dauer ab...aver nicht schlagartig.../ Naja also jetzt zu deiner Frage...auf jeden Fall viel Sport machen , z.b Schwimmen,laufen gehen,Hobby anfangen oder zuhause Musik anmachen und zu tanzen...das alles am besten öfters pro Woche ...am besten so pro Woche : 2 stunden ...Und viel trinken, dann hast du weniger Hunger! Dann am besten viel Obst essen , anstatt zu Keksen zu greifen..ach ja und zum Wasser..es ist egal ob es Kohlensäure ist...das macht keinen Unterschied!:)...aber fang nicht mit hungern an...da du es nicht für immer schaffen wirst...lass es lieber sonst kriegst du noch den Jojo Effekt! Und wenn deine Eltern das nicht direkt mitkriegen sollen, dann sag ihnen du willst ein bisschen mehr audauer haben und deswegen machst du sport und wegen dem essen sag einfach du hast oft Bauchschmerzen und deswegen willst du dich besser ernähren! :) LG , ich bin auch 13 :) L.G Ally