Routine: Was mir sehr geholfen hat ist genug schlafen und jeden Tage eine kleine Liste machen, mit Dingen die ich Heute schaffen will aber wirklich nur 3-5 Dinge maximal um nicht zu viel von mir zu erwarten und auch langsam anzufangen kann auch nur eine Sache sein die du dir für den Tag vornimmst z.B. Joggen oder 1-2h lernen. wenn du es dir dann solangsam an gewönst kannst du dir mit der Zeit mehr vornehmen. Wenn es so auch nicht geht frag Freunde nach Hilfe für Motivation oder verabrede dich für deine Hobbys eine Woche davor und Frage Freunde ob sie dich an die Verbaredung erinnern können. (Auch wegen dem Zahlendreher)

Zahlendreher: schreib dir am Besten eine Notiz egal ob digital oder nicht wenn du beim Arzt/Therapeuten bist mit Tag, Monat und Wochentag, darunter schreibst du dann das Datum: Tag: Monat: Wochentag:

25. Mai Mittwoch.

Und wenn du einen Termin per Anruf machst, lass dir das Datum zuschicken.

Weiteres: Wenn du ein spiritueller/religiöser Mensch bit versuc zu meditieren/beten ich denke das hilft.

:)

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Als Mutter würde ich mir natürlich viele Sorgen machen ,weil man so jemanden nicht als seinen Freund bezeichnen sollte und wie es dich mental wie auch physisch verletzt hat.

Ich würde auch zur Polizei gehen und davor auch Beweise und alles sammeln.

(Ich hoffe dir geht's gut <3)

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