Ich bin 15 Jahre alt, bin 171 groß, wiege 47kg und mache so gut wie keinen Sport. Ich möchte mich jedoch ändern ,da es schon besser wäre bisschen Muskeln zu haben. Hat jemand Tipps welche Übungen für absolute Anfänger man zuhause machen kann um Muskeln aufzubauen? Danke im Vorraus