Hallo an alle, ich bin daniel 188 cm groß 74 KG schwer. Ich bin recht sprotlich und dünn ... Seit 6 WochenTrainiere ich eigentlich Täglich mit zwei 15 KG Kreuzhanteln und wollte mal wissen wie lange ich bis zu einer sichtbaren Armmuskulatur brauche ? und noch eine frage .. bei meinem Freund kommen die Adern schon richtig aus den Armen durch das Training gibt es da eine bestimmte Art zu Trainiren ? und wie oft & lange soll ich am Tag trainieren ? mir ist das wichtig das die Adern richtig sozusagen aus den armen raus qüalen.. 15 KG hanteln gehen schon auf die arme ..^^ würde mich über hilfreiche antworten freuen .. kommt mir bitte nicht .. d"as sieht aber doof aus".. "lern lieber "oder sowas..