Hi Leute:)

ich habe vor einiger Zeit angefangen im Fitnessstudio drei mal die Woche zu trainieren. Vom Körperbau her bin ich eher schlank, deswegen will ich an Masse zulegen. Erste Erfolge bemerke ich schon, und ich wollte jetzt anfangen mich von der Ernährung her umzustellen, v.a. was Proteine angeht.

Nun meine Fragen: welches Eiweißpulver verwende ich am Besten? Nehme ich es auch an trainingsfreien Tagen zu mir? Gibt es Listen, wo ich den Proteingehalt von den gängigen Nahrungsmitteln auf einen Blick habe? Inwiefern sollte ich auf Kohlenhydrate verzichten?

Vielen Dank vorab ;)