Am anfang würde ich Simpel 3 Mal immer mit einem Tag Pause mit einen Ganz Körper split amfangen, ich bin mir nicht sicher aber du solltest dann jedes mal wenn du trainierst jede Muskel Gruppe Trainieren, zb. Zwei Bizeps übungen zwei Trizeps übungen usw. Mehr weiss ich nichtmehr ist bei mir auch schonwieder 2 Jahre her und möchte dir auch keine falschen tips geben, auch Hilfreich wäre es auf Tiktok einfach nach einem Ganzkörper Trainingsplan zu suchen oder in ekn Gym gehen wo die Trainer dir einen eigenen Plan auf deine Bedürfnisse zusammengestellt.

11 Jahre finde ich noch sehr jung, ich bin selber aber erst 15 und habe mit 13 angefangen das Spiel zu spielen es kommt auf das Kind drauf an ob es mit zb blutigen filman umgehen kann oder nicht. Falls es damit nicht klarkommt ist es nich zu Jung. Hoffe es hat geholfen.