22h10
17.05.2016, 17:26
Abnehmen in 3 monaten was muss ich dabei beachten?

Frage oben⬆ Tipps&tricks wären auch ganz hilfreich

Zu mir: bin 15, 158cm und wiege 53kg ich will in 3 monaten mindestens 5kg abnehmen. Meine Ernährung habe ich eigentlich sehr gut unter kontrolle und Sport habe ich auch mal gemacht aber jetzt fehlt mir die zeit dazu und wenn ich mal vor hab sport zu machen fehlt mir die Motivation ich hab keine ahnung wieso das so ist._.

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Antwort
von nighto15
17.05.2016, 17:28

Kalorien zählen ist mein Tip... einfach im Internet gucken, was dein Kalorienbedarf ist und diesen mit 500 subtrahieren. :) Hat bei mir super geklappt...! :)

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karin91
29.12.2015, 15:58
abnehmen bis zum Sommer 20 kg weniger schaff bar?

Hallo Leute :) Hab einen guten Vorsatz für das nächste Jahr .. Will 20 kg abnehmen bis zum Sommer .. Dazu hab ich aber eine frage derzeit wiege ich 80 kg .. Möchte mir in Februar ein Hometrainer ( Fahrrad ) kaufen .. Weniger essen und so .. Krieg ich das so hin?

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Antwort
von nighto15
29.12.2015, 19:09

Also ich hatte selbst mal leichtes Übergewicht (Größe: 175cm, damaliges Gewicht: 79 kg). Auf Sport hatte ich keine richtige Lust, deswegen habe ich selten Übungen gemacht. Ich wiege jetzt 67 kg und meine Größe ist geblieben. Von August angefangen habe ich einfach meine Kalorien gezählt. Ich benötige um die 2000 kcal. Seit August achte ich darauf was ich esse und schreibe mir die Kalorien dementsprechend auf. Ich komme meist nicht über 1800 kcal, da mein Magen nicht mehr so viel wie "früher" verträgt. Ich kann dir dazu auch eine geeignete Seite nennen: "Fddb". Ist sehr hilfreich, da du nur deine Mahlzeiten eingeben musst und dann siehst du wie viel Kalorien du noch benötigst.

Ich wünsche dir ganz viel Glück!

Liebe Grüße, nighto15


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