Auf jeden fall etwas, dass dich pusht. Das merkst du ja, wenn du die Musik hörst, ob du das Gefühl hast, dass sie dir Energie kommt und du Lust hast etwas zu machen. Stil ist bei jedem unterschiedlich. Ich würds mal mit Hip-Hop & Electro (über 127bpm) versuchen =)
Also 2-3 Wochen sind wirklich völlig unrealistisch, wenn man mal von einer Eskalation ausgeht.
Bei einem Vollrausch sinkt der Testosteron Spiegel allerdings für circa 3 Tage unter den Normalwert. Wenn man annimmt, dass eine Person Freitag und Samstag sich richtig betrinkt fällt der Testosteron Spiegel bis circa Mittwoch.
Es schadet also dir und hemmt deinen Trainingserfolg. Jedoch sollte man sich ab und zu auch mal etwas gönnen ;-)
Die Software ist sehr teuer, aber meiner Meinung nach sehr sehr gut !
Sehr übersichtlich und zuverlässig.
Hier die Testversion, damit du dich überzeugen kannst : http://www.kaspersky.com/de/anti-virus-trial
Also die gleiche Frage habe ich mir vor einem Jahr gestellt ;)
Ich hab zuerst ohne Eiweßpulver trainiert und war sehr zufrieden. Anfangs sind die Fortschritte sowie so am größten/schnellsten. Muskeln bauen sich aber erst nach 6 Wochen auf (vorher kommt es nur zu inter und intramuskulären Verbesserungen, weshalb die Muskeln größer erscheinen), deshalb nicht verzagen, wenn es dann mal nicht so schnell geht ;)
Nach einem viertel Jahr habe ich circa mit Eiweißpulver angefangen. Anfangs reicht es allerdings auch ohne, vor allem weil man als Einsteiger gar nicht weiß ob man das durchzieht oder nach 1 Monat doch aufhört .. ;)
Ernährung ist allerdings das wichtigste ! Noch viel wichtiger als Eiweißpulver oder sonstiges !
MfG