Hey .. und zwar meine kleine Schwester ist 16 Jahre alt .. meine Mutter & mein Vater sind seid sie 4 Jahre alt verstorben seid dem wohnt sie bei mir .. & vor ca 1-2 Stunden kam sie zu mir & meinte sie muss mit mir reden .. sie setze sich auf die Couch und ich auch .. & aufeinmal sagte sie " ich hab ein freund aber raste jetzt bitte nicht aus wen ich es dir schon sage " ixh hab gefragt wie er heißt sie sagte maykon ich frage was er sei ( welche Nationalität ) sie sagte Brasilianer dann fragte ich Wie alt er ist und sie sagte 22 da rastete ich dann ein wenig aus -.- .. ich meine mit 16 mit einem 22 jährigen zsm sein ? Wie steht ihr dazu ?

Hallo erstmal, ich bin 15 und würde gerne eine Massephase beginnen. Es heisst doch immer, das man in der Massephase mit viel Gewicht, also dem Maximalgewicht trainieren soll(ssagen zumindest meine Trainingskollegen). Ist es aber auch möglich, dass ich weiterhin mit dem gleichen gewicht wie vorher trainiere, das etwas leichter ist, weil ich nicht das Risiko eingehen will, mir meine epiphysenfugen zu verknöchern? Oder kann mir jemand von vorn herein schon von dieser phase abraten? Falls nicht, habt ihr tipps für mich, wie ich mir einen strukturierten Ernährungsplan anschaffen kann? Gibt es zum Beispiel gute Pläne im Internet, die ich auch in meinem alter benutzen könnte? Ich gehe mal nicht davon aus, das sie gratis sind(wenn doch dann immer her mit den links:D), also schliesse ich es auch nicht völlig aus, mir selbst einen zu erstellen. Dazu hätte ich dann natürlich die Frage, ob ihr mir auch dazu tipps geben könntet.

vielen Dank schonmal im vorraus !

An die Mädchen: (falls ihr essence kennt): hallo, wisst ihr ob in den essence produkten schädliche inhaltsstoffe vorhanden sind? Ich benutze essence gerne aber seit dem ich gehört habe dass in vielen essence-produkten schädliche inhaltsstoffe drin sind, hab ich irgentwie "angst" sie zu benutzen.Und stimmt das überhaupt???? Wäre nett wenn ihr schnell antworten könntet :)

lg, 98Kirsche