nein körpereigene stabilisations übungen kurz KSÜ sind nicht schädlich, das machen wir teilweise mit 8 jährigen, natürlich nicht so viel, im basketball training.
im gegenteil sie beugen hatungsprobleme und so weiter effektiv vor.
laufen gehen ;-)
kauf dir ein springseil und hopps damit 10 min rum, das ist gut für die sprungkraft koordination und kondition...
eine sportarte die kondition und kraft miteinander verbindet ist zum beispiel rudern, basketball (tolle oberarme und oberkörper) oder schwimmen....
eine zahl hat einen bestimmten wert zugeordnet: sie wird gebildet aus ziffern, so setzt sich zum beispiel die zahl 45 aus den ziffern "4" und "5" zusammen, die wert der zahl wird ausgedrückt durch die formel: 4x10 + 4x1 = 45(wert)
jede zahl egal in welchem zahlensystem kann man durch ziffern und die jeweiligen stellen angeben...
bei all den ernährungsfragen immer an genug eiweiß denken! denn wann nützt dir eine diät, wenn du in gleichzeitig auch muskelmasse abbaust?
du solltest täglich so auf 90 g eiweiß kommen, zum beispiel durch schinken (keine salami!!!) oder mageres fleisch...
sonst immer schön sport machen und keinen stress machen! und von hungern halt ich auch wenig!!! das rächt sich alles später.... also gesund, eiweißreich und sport (auch kratsport!!!) leben, das hilft dir meiner meinung nach weiter...
viel erfolg!!!
vielen dank für eure tips, nur weil ich selber mich nicht sehr auskenne in sachen musik. wollt ich fragen ob ihr mir konkrete interpreten und songs nennen könnt, ich höre gerne techno und rock...
en freund von mir hat die, und bei dem ist hinten der griff, keine ahnung wie man das teil nennt, abgefallen...
hallo,
sehr viel komplexe kohlenhydrate und auch ein Ei, für Proteine...
am besten ist, wenn du dir zwei kurz hanteln käufst, mit denen kannst du deine biszeps dann richtig gezielt trainieren....
ab 16
ja erstmal grundlagen schulen!!!
später kannst du dann anfangen versuchen mit leichten!!!! systemen anzufangen, wie give and go...
ja genau wichtig ist:
1) seilspringen 2) wadentraining(treppenstufe....) 3) die ganze zeit hüpfend durch die welt laufen....
und bei allen übungen gilt, übungen schnell und energishc ausführen... du willst die schnellkraft trainieren!!!
durch das training und allgemein durch körperliche anstrengung werden endorphine im gerhin frei gesetzt.... diese glücksmomente merkt sich der körper und will sie öfter "spüren"
insofern kann man auch von einer sucht sprechen... ich meine in diesme zusammenhang schon einmal den begriff: "sportbulimie" gehört zu haben, bin mir aber da nicht sicher... sry
außerdem solltest du proteine zu dir nehmen: also magerquark oder ei essen....
quark hat den vorteil, dass es lange im körper "erhalten" bleibt.. die proteine im ei, jedoch sind sehr "schnell" und sollten deshalb unmittelbar vor dem sport aufgenommen werden...
sosnt nen apfel oder ne banane...
hey
ich habs gemacht und bin rausgeflogen, war aber burgerking
hey
bei mückenstichen schwör ich ja auf fenistil, aber allzuviel hilft keines der beiden mittel...