Eiweißshakes sollte man lieber vor dem Trainig zu sich nehmen.

Wie ein Eiweißshake gemacht wird kann ich dir leider nicht sagen, aber man kann sich in der Apotheke, bei Budnikowski, etc. welche kaufen.

Zur Ernährung: Proteine für den Muskelaufbau und Kohlenhydrate vor dem Training für genügend Energie. mind 2500 kcal pro Tag und viel Obst und Gemüse.

das waren ein paar Tips auf die schnelle, Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen.

Für mehr Informationen würde ich auf Fitnness Websites nachschauen! :)

Lg Nici

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Fasten. Oder nur 100- 200 kcal am Tag. Sowieso wirst du nicht mehr als 3-4 Kilo verlieren.
und VIIIEEEL Sport!

1 Hampelmann = - 0,5 kcal

2 Hampelmänner = - 1 kcal

1 Kilo = 3500 kcal

7000 Hampelmänner = 1 Kilo WEG

^^ Mfg Nici

Ps. Selbstdiziplin ist der Schlüssel zum Erfolg

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Ich kenne mich da zwar nicht so genau aus, aber ich vermute, dass Bio und Chemie hilfreich wären! :)

Viel Glück!! :)) Mfg Nici ^^

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Als ich eine Hochzeit am Strand gefeiert hab, habe ich mit 'nem Cheat auf dieser Fläche gebaut, also Bogen, Kuchen, Stühle, Buffet und alles was dazugehört gekauft, und als die Party wieder vorbei war, verkauft. ^^

:D Lg Nici

Ps. Wenn du noch Fragen hast sag Bescheid! :)

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oh nein.. nicht noch mehr swaggots! ''swag'' ist NICHT cool! -.-

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Freundin auf gutem Weg zur Magersucht

Hi, meine Frage betrifft diesmal meine Freundin. Sie ist sehr dünn. Sie ist momentan auf Urlaub und hat mir erzählt, dass sie den ganzen Tag nichts gegessen hat, weil sie schwimmen geht und sich sonst fett fühlt. Ich erwähne nochmal das sie so schon sehr dünn ist. Als ich dann gesagt hab, das wäre eine krankhafte Aussage und das ähnelt der Magersucht. Sie sagte dann sie würde morgen wieder etwas essen, doch später als ich mich beruhigt habe, sagte sie, sie isst wieder wenn sie zu Hause ist ( das wären 10 Tage ) Sie benutzt auch Ausreden wie, da gäbe es nichts Vegetarisches, aber sie hat mir ein Bild von Pommes geschickt uns gesagt sie hätte Brownies gemach. Sie selbst hat aber nichts gegessen. Das ist aber auch nicht das einzige Beispiel, sie isst oft nichts wenn andere was essen, auch wenn wir zusammen wohin gehen. Sie sagte heute, sie muss essen gehen, später sagte sie, das sei keine Lüge gewesen, sonder unter essen gehen versteht sie nur am Tisch zu sitzen. Ich mach mir langsam echt Sorgen um sie, vor allem, weil das bedeuten könnte, dass sie immer wenn sie "essen" war, gar nichts gegessen hat. Ich weiß nicht was ich jetzt genau tun soll, ich würde sie vl in eine Klinik schicken aber sie ist eine gute Lügnerin und würde alles abstreiten, egal wer sie fragt. Sie lügt wirklich viel. Ich habe einiges über Magersucht gelesen und sehr viele Dinge weisen darauf hin, das sie es entweder schon ist, oder zumindest auf dem Weg dorthin. Ich habe mir auch schon überlegt mit ihren Eltern zu sprechen aber die mögen mich erstens nicht und würden mir wahrscheinlich gar nicht glauben. Was kann ich tun, wenn wer denkt, Klinik ist klingt gut, sie bekomme ich sie dann da rein? Ich will sie nicht verlieren, aber ich werde nicht zusehn wie sie sich zerstört.

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NEIN!! Bloß keine Klinik! Tu ihr das nicht an! Für Leute mit Essstörungen ist das die Hölle (vertrau mir), tu mir auch bitte den Gefallen und zwinge sie nicht zum Essen, es könnte sein das sie bulimisch ist , sie wird in Selbsthass versinken und sich tagelang schuldig fühlen. (nein ich übertreibe nicht, ich leide selbst an einer Essstörung)

Sie braucht einfach jemanden zum reden.

(Ihren Eltern Bescheid zu sagen ist auch ne blöde Idee)

Helfe ihr durch diese harte Zeit. !:)

Lg Nici :)

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unterscheidest du dich den optisch von den anderen z.B hast nen halb rasierten schädel? xDDD

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warum schwänzt du überhaupt die schule?

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http://www.youtube.com/watch?v=_6LdpRv2QRE&list=UULymLNPXDcsR5cewBg5BGXg&index=13&feature=plcp

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