Gehe am bestens 4mal die Woche ins Fitnessstudio,Trainiere pro Tag maximal 2 Einheiten.Brust Bizeps-Rücken Trizeps-Beine Unterarme-den Bauch machst du zum Schluss immer mit.Pro Einheit ca. ne halbe Stunde.4 Übungen pro Einheit 4 Setz. Ein Set so oft du kannst.Weniger Gewicht mehr Übungen.Wichtig!!Langsam,las dir Zeit mit den Übungen.2 sec.her 1 sec.halten,2 sec.zurück. Aufwärmen must du nicht,abwärmen ist wichtig.Geh nach dem Trainieren am besten Laufen oder steh dich auf dem Steper für ne Halbe Stund und Trink nicht so viel. Du möchtest doch kein Wasser in deiner Muskelatur.Mach nach ein paar Monaten Training 2 Wochen Pause und dann weiter. Du wirst nach 2 Monaten schon die ersten Ergebnissen sehen und dir wird es Spass machen weiter zu machen.

Das Reich Gottes ist Innwendig in Euch und überall um Dich herum,nicht in Gebäuden (Kirchen)aus Holz und Stein.Spalte ein Stück Holz und ich bin da. Hebe ein Stein auf und Du wirst mich finden. Glaube an Gott wie Du es am richtigsten findest.