Hallo leute ich gehe in die 9 klasse . Ich konnte das ganze jahr lang kein sport mitmachen weil ich eine entzündung am fuß hatte . Aber letztens hab ich zweimal mitgemacht . Der sportlehrer sagte zu mir dass er es nicht werten kann wegen meinem fuß . Was heißt das? Ich steh in anderen fächer immer 2/3:. Hab garkeine 5

Ich bin 1,72 groß und wiege momentan 69 kg. Ich habe vor, innerhalb von 20 Wochen auf 58 kg zu kommen, indem ich 1500-1600 kcal täglich zu mir nehme. Wenn ich Sport mache esse ich mehr, je nachdem wie viel der Sport verbrennt. Ist diese Diät zu radikal? Und wie wahrscheinlich ist der Jojo-effekt?

Hallo hab seit Anfang des Jahres von etwa 77-78kg Auf momentan 62-63kg abgenommen. Habe mich gesund ernährt und keine Süßigkeiten gegessen. Zusätzlich hab ich min. 3mal die Woche Sport gemacht.

Hab ich gesund abgenommen oder muss ich Angst vor dem hungerstoffwechsel haben? Diese Sache macht mich echt fertig. Ich will mein Gewicht unbedingt halten bei 62-63kg und 177cm groß. Wie soll ich mich ernähren um mein Gewicht zu halten?

Hallo,

Also ich bin 17 und hatte am sonntag noch 75 kg auf 1,66 m und heute 6 tage später 72 kg.

Ist das gut so oder zu schnell?

habe eigentlich normale portionen gegessen nur ich hab fast alles süßes weggelassen aber jeden tag ein eis gegessen :D na gut manche tage waren wahrscheinlich weit unter 1000 kcal, hatte aber nicht mehr hunger.

Kann ich so bis september auf 60 kg sein wenn ich so weiter mache?

PS. muss dazu auch sagen nehme pro tag 10 mg zyprexa wegen borderline, aber gottseidank erschwert sich dadurch das abnehmen nicht.

Hallo liebe Community, ich komme einfach direkt zum Punkt. (Kleine Vorwarnung: Der Text könnte ziemlich lang werden.)

Ich bin weiblich, 15 Jahre alt, circa 160cm groß und wiege mittlerweile um die 48kg. Am 17. April habe ich beschlossen, dass ich abnehmen möchte, zu diesem Zeitpunkt wog ich noch circa 55kg. Mein Grundumsatz beträgt ungefähr 1'333kcal im Ruhezustand, zu Beginn habe ich meine Kalorien rapide eingeschränkt und teilweise nur noch 500 am Tag zu mir genommen. Mittlerweile habe ich eingesehen, dass das nur den Stoffwechsel ruiniert und nehme seit ungefähr einer Woche um die 700-900kcal zu mir. Zusätzlich mache ich jeden Tag 130 Minuten Ausdauersport (Seilspringen). Ich nehme zwei Mahlzeiten am Tag zu mir (Mittagessen + Abendessen, was meist aus einem Joghurt und einem Salat oder nur aus einem von beidem besteht), trinke ungefähr 1-2 Liter Wasser am Tag (nie Cola etc.). Hin und wieder nasche ich etwas, eine Milchschnitte zum Beispiel, ein paar Gummibärchen oder ein bisschen Bitterschokolade (aber keine Chips).

Gut, soviel dazu. Ich habe festgestellt, dass ich in der Zwischenzeit ein wenig gewachsen bin und bin mir ziemlich sicher, dass ich noch mehr wachsen müsste (in Anbetracht meiner Eltern etc.). Außerdem möchte ich nicht mehr jeden Tag 130 Minuten Sport machen, auf Dauer geht mir das nämlich ziemlich auf die Nerven, um ehrlich zu sein. Jetzt kommt das Problem: Ich kann nicht anders. Ich habe sozusagen den Drang, Sport zu machen. Und es müssen immer diese 130 Minuten sein, sonst bin ich einfach nicht zufrieden und habe mit Schuldgefühlen zu kämpfen. Mein Kopf sagt mir immer: "Du hast keinen/zu wenig Sport gemacht, jetzt nimmst du wieder alles zu, was du verloren hast!" Zusätzlich plagt mich die Angst, meine Gelenke durch das ständige Seilspringen zu ruinieren. Außerdem bin ich praktisch an das Kalorienzählen gebunden, "normales" essen ohne Kalorienzählen ist mir nicht mehr möglich, aus Angst, zuzunehmen.

Ich weiß nicht, was ich tun soll. In drei Wochen gehen wir auf Klassenfahrt nach Italien, weswegen ich auf gar keinen Fall wieder zunehmen möchte. Und das führt wiederum zu meiner Angst, durch Tage ohne Sport rapide zuzunehmen. Und das führt wiederum zu meiner Angst mit den Gelenken, außerdem befürchte ich, durch meine teils wenige Kalorienaufnahme meinen Stoffwechsel zu ruinieren oder mein Wachstum negativ zu beeinflussen. Gleichzeitig habe ich aber Angst, durch mehr Kalorien am Tag wieder zuzunehmen. Eine Art Teufelskreis also.

Jetzt meine Fragen: Was soll ich tun? Wie kann ich mich von meiner Angst, ohne täglichen Sport zuzunehmen, lösen? Soll ich mehr Kalorien zu mir nehmen? Kraftsport betreiben, um den Grundumsatz/die Muskelmasse zu erhöhen? Oder soll ich so weitermachen wie bisher? Zerbreche ich mir zu viel den Kopf darüber, soll ich es lockerer angehen oder nicht?

Ich freue mich tierisch auf Antworten! Alles Liebe und Danke im Voraus, Ariadne.

Hallo, ich habe heute gelesen, dass überschüssige Kohlenhydrate die Fettverbrennung verhindern und noch dazu Heißhunger auslösen, wenn zu viel Insulin ausgeschüttet wird (Hoffe, das stimmt so).

Meine Frage ist: Wenn ich weniger Kohlenhydrate esse, was muss ich dann beachten, wenn ich doch welche esse? Ich kann ja nicht für immer auf Kartoffeln, Reis, Getreide und Nudeln verzichten, eine 0-Diät halte ich nämlich eh nicht durch und zweitens braucht mein Körper ja Energie...

Zu welcher Tageszeit sollte ich Kohlenhydrate essen/nicht essen? Wie viel Abstand sollte ich zwischen den Mahlzeiten lassen und welche Nahrungsmittel sind die besten, wenn man abnehmen will? Wie kann ich sinnvoll meine Ernährung umstellen, ohne Hungern zu müssen, aber dennoch meine Fettverbrennung anzukurbeln?

Hallo ich habe vor mehr grüne smoothies (selber gemachte)zu trinken und mich mehr durch low carb zu ernähren.... Sport: Tennis (2stunden)(3stunden schulsport)und hauptsächliches jeden Tag 30 min.workouts->cardio, kraft (30day shred von jillian Michaels) usw ... was meint ihr wie lange es dadurch dauert 15-20kg abzunehmen? Hat wer schon Erfolge mit einer von den Strategien gehabt?

Hallo Leute, also mein Problem ist folgendes. Ich werde von allen gemobbt und auch die Schulärztin hat mich damals wegen meinem Gewicht fertig gemacht! Jeder nennt mich " fetti" oder " dicki " oder " blade" oder " Hänge Bauch Schweinchen " und so und sogar meine Eltern sagen " achte auf deine Ernährung " schaust nicht gut aus usw.... Jz zu mir: also ich bin 1.68 cm groß und wiege 91kg mein Bauch ist wirklich sehr groß und hab viel Speck es passen mir nur noch Hosen und Größe XXL und beim Sport wenn ich laufe in Turnen oder so sagt jeder " schau wie es bei ihr schwabbelt " und einmal mussten wir in Turnen unser t Shirt ausziehen und nur mit bh laufen und da hat mich natürlich jeder gemobbt und alles mögliche ... Was soll ich tun ?

Meine Mutter nervt mich damit das ich so zugenommen habe. Sie sagt immer dass das schon gesundheitsschädlich ist und das mein Bauch schon anfängt zu hängen. Aber ich finde mich eigentlich hübsch. Nun ja deshalb,wie seht ihr das? Normal oder doch etwas mollig?

Hallo,

mache nun seit 4 Monaten Sport im Fitness Studio. In den ersten drei Monaten war das auch richtig effektiv. Ich bin 3-4mal die Woche hingegangen, hatte meinen trainingsplan und zusätzlich noch "Galileo" so eine virbationsplatte. In der Zeit habe ich 4% fett und 3cm bauchumfang verloren.

Nun aber habe ich das Gefühl ich nehme wieder zu. Selber gemessen ist mein bauchumfang wieder mehr geworden, fett kann ich ja nicht selber messen.

Ich mache nichts anders, habe nur einen neuen trainingsplan und mache dieses Galileo nicht mehr. Aber kann das so viel ausmachen?

Danke schon mal.

Welche sportarten sollte man machen um abzunehmen , also gesunde ernährung und noch sport welche sportarten könnt ihr mir empfehlen war 7 jahre schwimmen keine lust mehr darauf :) und könnt ihr mir noch sagen was ihr so isst also gesunde Nahrung worauf man achten sollte

Hallo, (w,15) ich mache nie Sport mit (bin nicht fett!!!). Fragt nicht nach warum, ist privat.

Bald sind Bundesjugendspiele und dort werde ich auch nicht mitmachen, man braucht aber auch ein Attest.

Was kann ich machen, damit ich ein Attest vom Arzt bekomme? Brechen, Schwellung etc.

Wenn nichts geht, schwänze ich.

Danke

hallo, ich bin ca 1,70 groß, bin 18 jahre alt und wiege um die 88 kg. ich bin in einem fitnesscenter angemeldet und möchte muskeln aufbauen und dabei abnehmen (an fett natürlich). ich weiß dass man jedes mal ca 30 min joggen muss um erfolgreich abzunehmen. soll ich dies nun vor oder nach dem krafttraining machen? ich habe das gefühl, dass wenn ich vor dem krafttraining zu viel laufe, dass ich dann während des krafttraining wenig power habe.

zweite frage: um muskeln aufzubauen braucht der körper ja proteine. ich habe aber gehör, dass wenn man dick oder übergewichtig ist, dass man dann keine weitenproteine in form von magerquark oder ähnlichem braucht, da der körper ohne hin zu viele proteine zur verfügung hat. stimmt ihr dem zu oder soll ich weiter magerquark essen?

vielen dank im voraus

MFG

Hey, ich nehme seit ein paar Monaten stetig an Gewicht zu obwohl ich nichts anderes mache als sonst. Ich mache 3 mal in der Woche regelmäßig Sport(Tennis,Reiten) und ernähren mich auch nicht ungesund und in geregelten Mahlzeiten, weil meine Eltern dafür sorgen. Aber trotzdem wiege ich mit 1,70 Metern(13 Jahren) 60 Kilo und vor ein paar Monaten habe ich unter 55 sogar um die 50 gewogen. Was ist los mit mir? Ich hoffe jemand kann mir helfen LG AnnaMaria

Hi, ich bin ziemlich klein (1.53 ) und wiege ca 54 kg ... Ich würde gerne in einem Monat 5 kg abnehmen, dass ich mich wohler fühle. Könnt ihr mir Tipps geben ?

Hey Leute ich schaffe es einfach nicht ab zunehmen :( Ich stelle mich erst ein mal vor Ich bin 12 Jahre alt ein Mädchen und bin ca. 1,68 groß (Also so groß war ich vor einem Monat knapp;)) und ich wiege es ist mir zwar Peinlich aber um die 80 Kilo..... Und da wir in denn Sommerferien in die Türkei fahren worauf ich mich total nur es wir mehr als 4 Hochzeiten geben wo wir hin gehen werden und es ist ja unsere Familie und ich würde so so gerne auch mal ein Kleid anziehen was mir gefällt nur Leider bin ich zu dick für die die mir gefallen und ich fühle mich auch nicht mehr wohl ich habe es schon 100 mal versucht Abzunehmen und war auch immer Motiviert nur dann hatte ich heiß hunger und später bereue ich einfach das ich gegessen habe :( Ich muss dringend in 47 Tagen also Ca. 2 Monaten ungefähr 10-20 Kilo abnehmen bitte schreibt mir nicht treib viel sport ernähre dich gesund oder so ich versuche alles alles ich schaffe es nicht und das ist mein Ziel ich muss es schaffen Bitte hilft mir bittteee :( ich habe gehört von einer Schlank im Schlaf Diat ich könnte auch Fasten oder ein Tag nur trinken und nichts essen vllt. morgens ein Salat aber ich halte mich auch erst daran wenn ich erfolge sehe und ich hoffe einer da draußen versteht mich ich bin immer die dicke zwischen allen anderen und ich kann auch nie das an ziehen was ich schön finde nur ich brauche einfach was was auch klappt wo ich auch wirklich abnehme und nicht paar tage wieder zunehme bitte hilft mir bitte :( ich muss in dem 47 -Tagen also an morgen los legen nur bitte sagt mir wie ich es schaffen kann mindestens 10 Kilo abzunehmen in 47 -Tagen ich würde alles tun bitte hilft mir leute wen jzt so Antworten kommen wie OMG deine Rechtschreibung JA ich weiß ich achte echt grade nicht drauf ich hoffe ihr versteht mich ;) Oder wen so Kommentare kommen wie einfach viel Gemüse essen viel Sport treiben und so es wird mir nichts bringen das weiß ich ja selber :/ ACH ja was ganz wichtiges ich esse kein Fleisch auch kein Fisch und auch nicht gerne so was wie Zwiebel und so ich würde es aber tun wen ich abnehmen muss bitte hilft mir !!!!!