Lasslid
18.10.2024, 20:34
Wie am besten Abnehmen?

Guten Abend alle miteinander!,

Ich bin Lasse M15 und ich wiege 87 Kg,

Ich möchte gerne Abnehmen aber ich weiß nicht wie habt ihr Ideen oder wie habt ihr es gemacht?

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Antwort
von nala2112
19.10.2024, 19:11

Einfach zu sagen - iss weniger und macht mehr Sport ist "schwachsinnig", mal so ausgedrückt. Denn man soll sich gesünder ernähren, du kannst prinzipiell genauso viel essen wie vorher, nur das die Mahlzeiten weniger Kalorien enthalten sollten. Nahrung macht im Gesamtbild 80% vol deinem Erfolg beim abnehmen aus, Sport "nur" 20%. Wenn du jeden Tag 30 Minuten aktiv Sport macht reicht das erstmal, aber 20 Minuten aktiv Sport zu treiben greift der Körper die "Fettreserven" an. Außerdem wenn du damit anfängst dich gesund zu ernähren und Sport zu treiben kommt dieses "weniger Essen" nachher von ganz alleine.

Hoffe das hilft dir weiter :)

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swaglord21
16.10.2024, 20:26
10 Minuten Workouts?

Hallo, mein Oberkörper sieht ca so aus wie der Auf diesem Bild:

Ich bin 18 Jahre, 175cm und wiege nur 56 Kilogram. Ich habe früher schon einmal für so ein halbes Jahr zuhause etwas trainiert und da nach ein, zwei Monaten guten Muskelaufbau beobachten können, da man das bei so wenig Fett natürlich schnell sieht.

Jetzt möchte ich wieder damit anfangen, möchte allerdings weiterhin zuhause trainieren und nicht ins Gym gehen.

Mir geht es vorallem um Arme, Brust und evtl. Schultern. Ich überlege jetzt ungefähr so anzufangen:

Jeden Tag 100 Liegestütze, 100 Sit-Ups, 2 Minuten Plank und:

Mo, Do so ein Sasha Huber 10 Minuten Bietseps Workout

Di, Fr 10 Minuten Schulter Workout

Mi, Sa 10 Minuten Brust Workout

Ich möchte halt nicht zu viel Zeit investieren, habe zur Zeit viel zu tun.

Denkt ihr, dass das für den Anfang ein guter Plan ist? Ist es bei so wenig Workout trzdem nötig immer einen Tag Pause zu machen, oder reicht da der Wechsel der verschiedenen Workouts?

Vielen Dank für die Hilfe!

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Antwort
von nala2112
16.10.2024, 20:32

Also prinzipiell klingt das nach einem guten Plan, dennoch ist bei solchen Homeworkouts eine Sache nicht beachtet (kommt auch auf die Übung drauf an) und zwar wenn du schnellere Resultate erzielen/sehen willst musst du zwischen den Sets nicht 60 sek Pause lassen sondern besser sind bis zu 3 min Pause, da dadurch der Muskel schneller wächst, bzw auch mehr Zeit hat sich aufzubauen. Ich hoffe das bringt dich weiter

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bazzee
16.10.2024, 20:19
Was soll ich tun?

Also ich gehe auf einem Gymnasium in Österreich und habe dieses Jahr die 9te Klasse wiederholt. Also in der 7ten im zweiten Semester wurde ich gemobbt also seit dem her weil anscheinend mein Vater einen Dönerladen hat und so obwohl das nichtmal stimmt und dann nach 8te Klasse hatte ich nur einen in meiner Klasse und der hat das irgendwann jetzt der neuen Klasse gesagt, aber die haben es nur ein paar mal gesagt also gemobbt nicht so viel wie 7te und 8te. Abef dafür wurde mein Name ein halbes Jahr lang gestöhnt worden im Unterricht, Pausen etc. das waren meine peinlichsten Momente in meinem Leben. Und jetzt habe ich wiederholt habe wieder neue Klasse. Ich habe immer 13:35-15:15 Sportunterricht also die 9ten Klassen und die 10ten (also meine alte Klasse) hat von 15:15-16:55 und wenn wir aus haben stehen sie schon vor der Umkleidekabine und warten bis wir uns umziehen, aber währenddessen schauen die mir zu beim umziehen stürmen Rein stöhnen meinen Namen wie sie früher gemacht haben und ich habe Angst dass das jetzt meine neue Klasse auch macht, weil hier läuft gerade alles gut. Was soll ich machen um die alte Klasse nicht mehr vor Kabine sehen muss, ich werde öfters Sport schwänzen, aber dieses Jahr muss ich irgendwie es schaffen ohne denen zu begegnen.

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Antwort
von nala2112
16.10.2024, 20:25

Hey, also erstmal tut mir das sehr leid das muss schlimm, ich kenn das selber auch. Aber anders bei mir reden die Leute (ganzer Jahrgang) hinter meinem Rücken über mich und verbreite Gerüchte. Aber kurz um wie kam es dazu überhaupt, gibt es irgendwelche Gründe dafür warum sie das machen sollten? Mal ab von der Story mit deinem Vater meine ich

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Links234Links
01.11.2022, 22:59
Beste Serie die du je gesehen hast?
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Antwort
von nala2112
01.11.2022, 23:12

Spongebob die alten Folgen sind schon echt gut :) aber ich habe für mich vor kurzem die perfekte Serie gefunden die dir vllt auch gefallen könnte. Haikyuu!! An sich mag ich kein Anime, weil die Mädels immer aus Winkeln gezeigt werden, echt... Naja, aber dieser ist anders und wie schon gesagt eigentlich gucke ich gar kein Anime, aber diese Serie ist schon echt toll. ^^

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besahdi
01.11.2022, 10:09
Woran kann es legen?

ich war nicht in ihn verliebt, ich mochte ihn nur, aber wollte mich auch nicht verlieben in ihn, da ich eine Beziehung habe und meinen Mann das nicht antun kann. Jetzt habe ich aber trotzdem so ein komisches Gefühl, wie ich damals das zu den Kollegen gesagt habe, dass ich ihn mag und dass ich das meinen Mann nicht antun kann. Ich fühle mich schuldig gegenüber meinen Mann, obwohl ich eigentlich richtig gehandelt habe und nichts falsch gemacht habe... Woran kann das legen

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Antwort
von nala2112
01.11.2022, 10:15

Es sind wahrscheinlich einfach die typischen Schuldgefühle. Man hat nicht wirklich etwas falsch gemacht, aber fühlt sich trotzdem schuldig. Ich kenne sowas zurecht. Bei mir ist es manchmal sogar so das ich mich schuldig fühle für Dinge die nicht mal meine Schuld sind bzw. woran ich nicht mal beteiligt war.

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