Also Eigengewicht Übungen kansch machen die beeinträchtigen dein Wachstum sicher net und die 3-5 kg machen sicher auch nichts aus wenn du die als fett am körper hättest wärs ja auch eigengewicht. Und bei den Hanteln wär ich mir da auch nich sicher da hat jeder eine andere Meinung. also ich persönlich würde sagen dass es halt drauf ankommt ob man die Übungen korrekt ausführt und es auch nicht übertreibt damit.