Chunges
30.07.2012, 00:43
Sollte ich krafttraining machen

Ich bin 15 Jahre und mache schon seit einiger zeit leichtes Training 1 x am Tag abends nach dem Abendessen etwa 2-3 Stunden vor dem schlafen liegestütz 4 Sätze je 15 wiederholungen und crunches mit leichten Gewichten (7kg) auch je 4 Sätze 15 Wiederholungen da ich nur 1.70 groß bin habe ich vor nur leichtes training zu machen um meine Wachstum nicht zu gefährden wäre ich größer wär ich mit Sicherheit schon im fitnessstudio.

Sind meine Bedenken wegen dem Wachstum berechtigt und gibt es noch andere gute und effektive Übungen die ich Zuhause machen könnte? Ich könnte mir auch z.b. eine hantelbank anschaffen

Sry für die schlimme Rechtschreibung doch ich bin auf dem Handy und mir ist es zu mühsam darauf einzugehen

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von mybandsalsa
30.07.2012, 00:52

hallo ;) also mit 15Jahren ist das noch bisschen zu früh für das Krafftraining, du kannst das ruhig mit liegestütze und situps machen. Was ich empfehlen kann ist schwimmen. Damit kannst du deine körper gut definieren, aber nur unter der bedingungen das du richtig und lang genug trainierst. das heißt pro woche 3mal 1stunde schwimmen gehen + Körpereigengewichttraining zu Hause (Liegestütze, Situps), da würdest du nach ein paar monaten die ersten Erfolge sehen. Aber mit 1stunde schwimmen meine ich wirklich das man mit konstanten tempo und wenig Pausen möglich lang schwimmt. Bei weiteren Fragen kannst du mich mal gern fragen bzw. anschreiben ;) Ansonsten Viel Erfolg!

luzifer2011

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Zimmerle
07.12.2011, 15:49
Im LAden wurde vergessen die Diebstahl Sicherung an nem PS3 Spiel zu entfernen! Was nun?

Hab mir heute morgen MW3 für die PS3 gekauft und bin voller Vorfreude nach Hause gefahren! Da erkannte ich dann, dass der Diebstahlschutz noch in der Hülle steckt! Ich hab keine Ahnung was ich da jetzt machen kann! Kann mir jemand weiter helfen?

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von mybandsalsa
07.12.2011, 15:53

ich stimme benadino zu, wie bist du überhaupt rausgekommen?? Ansonsten mit der Quittung hin und entfernen lassen, ansonsten siehts schlecht aus wenn du keine Quittung mehr hast.

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annkicatful
07.12.2011, 15:35
Wie lange brauche ich um muskeln aufzubauen?

Ich bin seit 2 wochen im fitnesstudio und wollte fragen wie lange es dauert muskeln auzu bauen und ob es an den armen z.b schneller geht als am bauch.Geht das bei männern schneller als bei frauen oder ist das unterschiedlich. Könnt ihr mir tipps geben wie ich das mit dem muskelaufbau schneller hinbekomme.LG

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von mybandsalsa
07.12.2011, 15:48

hi annkicatful wenn du vor 2wochen mit dem Training angefangen hast, musst du dich noch bisschen gedulden. Du solltest also schön weitertrainieren, auf die ernährung achten und viel schlafen. Was du beachten solltest ist, dass du den muskeln genügend pause gibst, also jeden 2 oder 3tag trainieren, weil deine muskeln in der ruhephase wachsen. Bei der Ernährung solltest du zusehen, dass du morgens und mittags kohlenhydrate und wenig fett isst ,viel Eiweiß in der Ruhephase zu dir nimmst, d.h. nach dem training am besten viel eiweiß (sogar vorm schlafen). Ach ja Obst und viel trinken ist auch wichtig hab ich noch vergessen xD. Ansonsten würd ich bei weiteren fragen einen trainer im fitnessstudio aufsuchen, die kannst du ma fragen ob die dir nen ernährungsplan aufschreiben können ;)

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