M4RVI
15.10.2012, 02:12
Tipps Für das Training

Hallo Leute Also ich hab da mal paar fragen. Ich bin jetzt 15 Jahre alt bin knapp 1.71 -1.72 Und Wiege gerade nur 53-54kg Bin im Fitnesstudio angemeldet ( 1 Monat )

Meine 1 Frage. Soll ich jetzt bisschen zunehmen und Trotzdem Trainieren? Also Brauche Tipps zur ernährung.

Meine 2 Frage. Welche Übungen sind am Besten? ( Krafttraining )

Meine 3 Frage. Wie oft sollte ich in der Woche Trainieren?

Meine 4 Frage. Wie sieht man schnell ergebnisse?

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Antwort
von musicneversleep
15.10.2012, 02:20

Fuer die ernährung sind viel Eiweiße und proteine wichtig! Und möglichst viel( Pute, eier, Fisch, haehnchen) krafttraining solltest du dir gut einteilen. Denn jeden tag deine brust für ladies zu trainieren bringt nichts, denn dein muskel wächst in der ruhe phase! Plan dir dein trainingsplan so in etwa ein: 1. tag : Brust Bizeps Denn brust trainierst du noch deinen trizeps und es ist gut den gegenmuskel (bizeps) zu trainieren!

tag 2. machst du ein pause oder trainierst deine ausdauer, beinde und bauch!

du wirst sicherlich muskelkater haben deshalb trainiere am 3. Tag Schulter und nacken, da deine arme noch ausgepowert sind!

dann wieder das selbe wie bei tag 2!

an Tag 5. Trainierst du nun Rücken un trizeps! Hier hast du wieder die sache mit dem gegen muskel! ruecken beansprucht bizeps arbeit und gleichzeitig trainierst du deinen Trizeps!

Tag 6. wieder dein Ruhe tag mit bauchtraining!

dann wieder von vorne.. brust bizeps.. etc!

Ps: bauchtraining kannst u auch zuhause machen!

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WhiteCatHeather
19.08.2012, 19:55
Such nach guten J-Pop/-Rock, K-Pop, etc. Songs

Bitte schreibt mir mal eure Lieblingssongs mitsamt der Band/SängerIN. Ich suche nach tollen Songs, es muss nicht so sein dass euch alle Lieder dieser Band oder so umhauen. Einfach euren Lieblingssong hier posten :)

Dankeeee!!

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Antwort
von musicneversleep
15.10.2012, 02:10

Mit Jay Park machst du garantiert nichts falsch! Er ist einer der talentiertesten Sänger/Schauspieler/Model/Songwriter und Tänzer in Korea! Er ist mit 18 Jahren nach Korea gezogen um dort karriere zu machen. davor hat er in den staaten gelebt. Er wurde Leader der band 2PM welche bis heute sehr erfolgreich(in korea natürlich) sind. Allerdings musste er die band 2009 verlassen wegen einer myspace aktion von ihm ( er schrieb damals als er nach korea kam wie schwul korea doch sei) Deshalb kam er zurueck in die staaten und ist aber seit April 2011 wieder back und ist wirklich sehr sehr talentiert!

Also hör mal rein in seine lieder! :)

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Oljaax3
15.10.2012, 01:37
Bäuchlein weg bekommen?

Wie kann man am schnellsten ein Bäuchlein weg bekommen ohne fitness studio ?

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Antwort
von musicneversleep
15.10.2012, 02:00

Auf erster Linie gilt - Ernährung umstellen! Manche sagen 'Ja ich mach soviel Sport, ich schwitze die Hölle aus mir raus und bleib trotzdem fett' - Ja ist klar wenn man jeden tag Kohlenhydrahte und Zucker in sich hinein stopft. deshalb ohne die richtige Ernährung kannst du es vergessen! Versuch deine Ernährung nicht komplett umzustellen, sondern nimm weniger und spaeter immer weniger kohlenhydrahte zu dir( Reis, Weißbrot, Nudeln..) Was ein außerdem noch ein dickmacher ist sind Zucker ( Cola,Fanta,Säfte und sogar OBST) Obst ist zwar gesund aber enthält auch Fruchtzucker, also wenn du an einem Tag trainierst, darfst du dir gern was gönnen vom Obst!

Achte stattdessen lieber auf gemüse,EIER, Putenfleisch, Fisch, Salate(ohne die fettigen dressings) und natürlich Wasser! Keine coke zero, keine cole light, nur Wasser! Ausserdem sind Limetten,Zitronen, grüntee und peperoni/Chili sehr gut für den fettabbau! Also dachte darauf vllt Selter mit einer scheibe zitrone zu trinken.

Was ausserdem noch wichtig ist, ist deine bewegung. Du nimmst zwar pro tag ab aber sport tut immer gut. du fuehlst dich danach entspannt un ausserdem entwickelst du gewisse endorphine( gluecksgefühle) die doch auch von schokolade kriegst, was aber ein No-Go fuer dich ist!

und last but not least- motivation! Setz dir ein Ziel, kaempfe dafür und du wirst erfolg haben!

lg

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ukn0wbro
15.10.2012, 01:43
zu demotiviert zur Schule zu gehen?

Hallo,

mein Problem ist, ich bin vor kurzem 18 geworden, hab einen Abschluss einer zweijährigen Berufsfachschule und da ich keine Ausbildung habe, gehe ich seit diesem Jahr auf das BK1.

Das Problem ist, das ich einfach so demotiviert bin zur Schule zu gehen. Ich habe die Berufsfachsch. mit 3 3 5 (5 In Mathe) abgeschlossen, Daher wollte ich meine Noten auf dem BK1 verbessern, da es mir arg peinlich war mit einer 5 mich zu bewerben, so komisch es sich auch anhört.

Nun schaut es aber so aus, als ob es noch schlimmer wird als davor. Ich habe jetzt schon 2 Wochen gefehlt und weiß nicht mal genau warum, ich habe einfach auf deutsch gesagt keine lust zur Schule zu gehen.

Für mich ist das verschwendende Zeit, die mir mein Zeugnis von Jahr zu Jahr verschlechtert, und ja ich weiß das ich faul bin und selbst entscheiden soll was für mich gut ist.

Ich kann mich nur sehr schlecht selber entscheiden und HOFFE immer auf Hilfe anderer. Ich habe tierische angst, dass ich dieses Halbjahr so schlecht verhaue, dass ich nicht mal mehr an der Schule bleiben kann und dann Arbeitslos zuhause bin, dass wäre die größte Enttäuschung.

Es liegt nicht daran, dass in der Schule irgendwas falsch ist, ich verstehe mich recht gut mit den Schülern, aber es ist halt nicht das gleiche wie früher mit all den Leuten die man seit der Grundschule kennengelernt hat.

Wie schon gesagt, ich habe meinen Abschluss mit einer 5 in Mathe gemacht und verstehe auf der Schule in Mathe kaum etwas, da hilft mir auch das Lernen nichts . z. B. immer wenn ich mal gelernt habe, habe ich manchmal eine schlechtere Note geschrieben, als wenn ich nicht gelernt habe, dass demotiviert mich jedes mal so arg, dass ich einfach keine Lust zum Lernen bekomme.

Ich weiß nicht was ich machen soll, wenn ich jetzt wieder mit so schlechten Noten wie 3 3 5 von der Schule bzw vom BK1 gehe, wie verläuft mein Leben weiter?

Ich weiß noch nicht mal warum ich das hier her schreibe, ich sollte eigentlich schlafen, damit ich Morgen um 6 Uhr aufstehen kann für die Schule.

Echt schlimm.

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Antwort
von musicneversleep
15.10.2012, 01:48

Das kennt jeder vom alltäglichen Alltag! Und was mathe anbetrifft - sowieso! Du musst wissen Mathe ist ein Lernfach. Mehr als irgendwelche Volabeln und komplizierter als jedes Buch! ( sorry fuer meine dummen vergleiche) Damit will ich dir einfach nur sagen; in der mathematik gibt es gewissen grundlagen und basen, ohne diese immer im kopf zu haben, wird das nichts! kannste gleich vergessen. Deshalb würde ich dir evtl raten(trotz deines alters) nochmal nach nachhilfe zu suchen! Hilfe schadet nie! Ansonsten hoffe ich dass alles gut für dich wird

lg

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KiDiNK3
27.12.2011, 19:42
Ist Partyraucher schlimm?

Hallo liebe Community, meine Freunde & ich gehen jede bzw. jede zweite Woche raus & trinken ein bisschen. Wenn die dann besoffen sind, fangen sie meist immer an zu rauchen. Zu mir meinen sie das wäre nicht schlimm, sie wären ja "nur" Partyraucher... meistens rauchen sie im Monat auch 1 bis 2 mal Shisha & sie meinen hält das wäre nicht schlimm, wenns nicht regelmaäßig ist und so. Jetzt ist meine Frage halt, ob es wirklich nicht schlimm ist sogenannter Partyraucher zu sein oder Shisha zu rauchen, wenn sie nicht abhängig sind ?

PS: ich möchte auf keinen Fall damit anfangen, aber irgendwie muss ich ihnen klar machen, dass man auch ohne rauchen Spaß haben kann

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Antwort
von musicneversleep
15.10.2012, 01:42

Sagen wir mal so, natürlich ist Rauchen schädlich.. Egal ob nur mal auf einer Party oder regelmäßig. Mein Rat wäre jetzt für dich persöhnlich die Finger davon zu lassen, denn es wird zum ersten sehr teuer nachdem du abhängig bist und zum zweitem tust du deiner Lunge kein gefallen!

Shisha dagegen ist zwar auch schädlich, aber kommt leute das muss sich jeder mal ab und zu gönnen :)

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