xMarkusHx
14.01.2016, 13:36
Referat über aktuelle Themen - Interessante Themen (Beispiele)?

Hallo,

ich muss in der Berufsschule ein Referat über ein aktuelles Thema halten. Jedoch will ich nicht, wie 90% meiner Klasse über Flüchtlinge referieren.

Aber so fällt mir kein spannendes Thema ein.

Kennt ihr noch welche?

Vielen Dank im Voraus!

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Antwort
von mumaddy
14.01.2016, 13:44

VW; Manipulation & Korruption im Sport; Entwicklung chinesische Wirtschaft, Wetterkapriolen/ Klimawandel; Neuorientierung im Tourismus der Skisportgebiete; Bewegungsmangel bei Kindern und Jugendlichen; Abhängigkeitsverhalten bei smartphone- Nutzern; Ölpreisentwicklung und Einfluss auf internationale Märkte...in welche Richtung Thema solls denn gehen??



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Coonandfriends
12.01.2016, 20:44
Mit welchen übungen kann man am besten abnehmen am bauch und an den beinen?

ich bin 16 jahre alt und wollte beginnen mich besser zu ernähren und Sport zu betreiben, wenn ihr ein paar tipps oder gute Ratschläge für mich habt würde ich mich freuen 😊

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Antwort
von mumaddy
12.01.2016, 21:27

für eine Straffung im Bauchbereich solltest Du auf jeden Fall Übungen für die sogenannte tiefe Muskulatur machen. Das erreichst Du am besten durch Halteübungen, gepaart mit instabilen Unterlagen oder zusätzlichen "aktiven" Übungen: auf Deutsch: z.B. Liegestützposition (Rücken parallel zum Boden!!!, Arme leicht gebeugt!): ganz fest den Bauchnabel dabei einziehen und dann z.B. abwechselnd ein Bein vor den Körper Richtung Bauch ziehen oder: in die andere Richtung abwechseln ein Bein gestreckt nach oben abheben...

aber am Besten suchst du Dir für den Anfang nen Verein oder Studio...sonst bekommt man den Ar.... eh nicht hoch...Du brauchsr feste "Verabredungen", um einen regelmäßigen Einstieg zu finden...

..zum Fettabbau solltest Du unbedingt Ausdauer (Schwimmen, Joggen o.ä.) dazunehmen... das wichtigste ist aber echt die Regelmäßigkeit!!!!  Trage Dir feste Termin in Deinen Terminplaner ein und verschiebe sie NIEEEE (außer im ernsten Krankheitsfall), beginne mit 1 -bis max. 2x pro Woche je 30 min bis 1 Std. und steigere Dich dann langsam auf möglichst 2 Ausdauereinheiten von mindestens 30-45 min pro Woche und Muskeleinheiten ebenfalls 2x pro Woche je nach Intensität und Pausen 30-60 min pro Woche

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