Hey, ich hab genau das gleiche Problem gehabt. Ich hab immer zu viele Gedanken gehabt und mir selber viel Angst gemacht. Eine Freundin hat mir den Tipp gegeben, mal in Gedanken oder richtig laut Stopp zu sagen und bis drei zu zählen. Danach solltest du an was Gutes denken und einfach entspannen. Bei mir hat es gut funktioniert. Außerdem kannst du dir immer einreden einen guten Schutzgeist zu haben der dich beschützt vor bösen Geistern.Hast du Haustiere? Wenn ja, dann brauchst du keine Angst zu haben, Tiere spüren Geister also kannst du immer gewarnt sein :)