Hallo
Die Soldaten in der Bundeswehr trainieren Theoretisch mit den 3 folgenden Übungen, da Sie in einer gewissen Masse sind und das nötige Equipment fehlt.
Liegestütze
situps
Ausdauer
Bei den Liegestützen werden viele Muskelpartien berücksichtigt, was wiederum das Training fordert. Die Situps sorgen für einen Stabilen stand, es werden die Hüftflexoren trainiert. Ausdauertraining sollte ein klarer muss sein..
Nun meine Frage.. Kann man mit den 3 Übungen gezielt Erfolge erreichen, und wenn Ja, dann Wie? Wie genau und bis zu welcher Grenze hinaus sollte man diese 3 Übungen führen? Trainiert man dieses "Programm" kontinuierlich, erzielt man dann die Erfolge?