trink doch einfach ein paar gläser wasser mehr als sonst, ohne kohlensäure natürlich, ohne arztbesuch, ist gut für alles, ist vorbeugend gegen alles - und sei nicht so empfindlich, alles ängstlich zu beobachten! Entspann dich.

Hi MissCappu, find ich gut, dass du anfängst. du musst bei diäten, (die nach neuesten erkenntnissen nicht gut sind, zu einseitig, weil man abwechslungsr. nahrung als energiequelle braucht - bei diesbez. fragen meld dich nochmal), also bei ernährungsänderungen unbedingt sport machen. Wobei mit tägl. 10 minuten ausdauertraining mehr erreicht werden kann, als einmal in der woche 1,5 stunden, die schnell mal vergessen/verdrängt werden. die tägl. 10 minuten Langlaufübungen werden wohl keinen muskelkater bringen (da hören viele gleich auf), aktivieren alle muskeln, der arme, beine, lendenwirbel, rückenbereich, verstärken die lungentätigkeit usw. sehr guter anfang. besser wär's grad bei den aktuellen schneeverhältnissen im schnee die paar wochen!? 10 min tägl. wird schnell zur gewohnheit, da ist mal ein ausfallen nicht gleich tragisch. iss einfach kein brot, kartoffeln, nudeln mehr abends, alles andere ja, wie fleisch, gemüse, salate, joghurts, auch käse. Essen soll genuss sein, keine askese. Wenn du deine diät weitermachst, nie an den tagen mit freundeseinladungen, da verdirbst du dir und den anderen den spass. viel erfolg dabei und hab auch spass am beweglicher und schlanker werden!

Hi, wenn du gewichtsheber oder kugelstosser bist, dann ist es kein übergewicht. denn muskeln wiegen mehr als fett, schwierig würde es nur gesundheitlich irgendwann mal werden, wenn du mit dem training aufhörst. was du in der bauchmitte hast, das musst du selbst beurteilen, mehrere zentimeter am bauch zuviel können schon deine gesundheit beeinträchtigen - auf jahre gesehen.