Hi,
Ich persönlich nutze Ablenkung und positives selbst zu reden. Obwohl ich mir manchmal nicht sicher bin ob ich nicht hin und wieder Tatsachen einfach nur fälschlich mir selbst schön rede.
Bei Ablenkung helfen Freunde, Hör Bücher zum einschlafen da besonders Abends/Nachts Erinnerungen hoch kommen und Handwerkliches wie ein Hobby.
Solltest du für etwas Schuld Gefühle haben dann mach dir bewusst das es Vergangenheit ist und du nichts dran ändern kannst aber in der Gegenwart kannst du es sehr wohl.
Sollte dir etwas schlimmes passiert sein verdränge es nicht, weine ruhig mal. Nimm dir Zeit, eine Decke und einen warmen Tee und Weine. Trauere ruhig um das was dir passiert ist. Doch auch hier ist es Vergangenheit und sollte nicht deine Zukunft bestimmen. Solange du weiter kämpfst, hast du nicht verloren.
Du kannst dir auch Übungen fürs Positive denken raussuchen aber zwinge dich zu nichts sondern tue das womit du dich wohl fühlst.