Guck mal hier: http://www.fitrechner.de/kalorien-grundumsatz-berechnen/ dort kannst du ganz einfach deinen Kalorienverbrauch ausrechnen :)

Du solltest mehr Kalorien verbrennen als du zu dir nimmst, deinen Kalorienverbrauch kannst du im Internet leicht ausrechnen. Ich habe eine App, die heißt Lifesum. Dort wird die Kalorienanzahl, sowie Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß in gramm angezeigt, die du am Tag zu dir nehmen darfst. Vorher gibst du deine Daten wie Größe, Gewicht usw. ein und wie viel du pro Woche abnehmen möchtest. Dann gibst du alles was du gegessen hast am Tag in die App ein und sie zeigt dir an ob du zu viel, zu wenig oder genau richtig gegessen hast. Optimal wäre es natürlich wenn du immer ungefähr soviel ist wie die App vorgibt. Das machst du solange bist du dein Wunschgewicht erreicht hast und dann steigerst du deine Kalorienanzahl am Tag von Woche zu Woche, d. h. wenn du immer 1000 kcal gegessen hast isst du nachdem du dein Wunschgewicht erreicht hast eine Woche lang 1100 kcal, die Woche danach 1200 kcal, bist du wieder auf deinen normalen Grundumsatz kommst (um die 2000 kcal, das variiert aber) und je mehr Sport du machst desto mehr Kalorien verbrennst du logischerweise. Falls du mal zu viel Kalorien gegessen hast spornt das also an Sport zu machen um nicht zuzunehmen. Finde ich persönlich sehr gut. Und um eine einseitige Ernährung zu vermeiden habe ich viel Rezepte von Chefkoch.de nachgekocht, gib einfach oben in der Suchleiste kalorienarm ein und die Seite zeigt dir super leckere kalorienarme Rezepte an! Ich hoffe ich konnte dir helfen :)

Hallo, ich lebe auch mit diesen Shakes. Allerdings trinke ich sie nur zum Abendbrot, da man dort am wenigsten Essen sollte. Zum Frühstück solltest du immer versuchen vernünftig zu essen, also ruhig 2 Brote oder ein Brötchen mit einem leckeren Aufstrich, denn das Frühstück gibt die Energie für den Tag. Mittagessen ist ebenfalls wichtig, denn nur wenn du genug zum Mittag isst, bist du lange genug satt und hast Abends nicht so großen Hunger. Gerade wenn du Sport machst ist solch ein Shake von Vorteil, da er viel Eiweiß für den Körper enthält und Eiweiß hilft bei der Fettverbrennung, gerade in Kombination mit Sport. Aber trotzdem solltest du nicht jeden Abend einen Shake trinken, alternativ kannst du dir ein Eiweiß Brot kaufen und fettarmen Käse, das zusammen enthält viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate. Wenn du zum Beispiel zwei Scheiben Eiweiß Brot mit Käse und dünn Magarine isst, hat dies ungefähr dieselbe Kohlenhydratmenge wie ein Shake mit Milch, und sogar noch mehr Eiweiß. Liebe Grüße

Hallo, ich habe abgenommen mit SiS (Schlank im Schlaf) es ist eine Ernährungsumstellung. Ich finde es gut, da man dadurch lernt es auch in den Alltag einzubringen und irgendwann braucht man das Buch gar nicht mehr. Natürlich auch extrem wichtig ist Sport, dann kann man eigentlich fast alles essen was man will, aber durch meine Ernährungsumstellung fühle ich mich fitter und gesünder, und ein Schokoriegel ist auch mal drin. ;)

Hallo, also so wie du das schreibst möchtest du ja unbedingt abnehmen, aber du gibst es immer wieder auf. Von einer Diät halte ich auch nichts, denn irgendwann muss man aufhören zu hungern und dann kommt der JoJo Effekt. Also wenn du sagst du magst Ballsport warum meldest du dich nicht einmal für eine Probestunde in einem Verein an? Ich habe SiS (Schlank im Schlaf) gemacht, das ist keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung. Das unterscheidet sich vorallem dadurch, dass man NICHT hungern muss. Ich kann es auf jeden Fall weiter empfehlen, denn ich gehe auch noch zur Schule und es ist auf jeden Fall machbar die Zeiten einzuhalten, und mal ein ungesundes Essen ist auch drin ohne das man gleich wieder zunimmt. Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche viel Erfolg bei deiner Diät.

Ich habe vor einem Monat mein Vorstellungsgespräch gehabt. Als was hast du dich denn beworben? Es ist nämlich immer abhängig von dem Ausbildungsberuf. Ich selber habe mich als Bürokauffrau beworben. Einige Bekannte von mir haben schon ihren Ausbildungsvertrag unterschrieben, einer Industriekaufmann der andere Elektroniker. Mir wurde aber auch gesagt, dass die Absagen Anfang April rausgehen sollen und die Zusagen dann Anfang bis Mitte April. Also abwarten ;-)

Ich hatte den Sattel und hatte nur gute Erfahrungen damit. Ist vergleichbar mit Wintec. Generell sind die Sättel unter 400 Euro nach meiner Erfahrung für Freizeitreiter oder so wie bei mir als Zweitsattel echt super!!

Wie alt bist du denn? Und hat sie direkt zu dir gesagt sie will ein Baby? Oder hat sie einfach nur darüber geredet, das machen Frauen manchmal einfach. Wie lange seid ihr denn zusammen? Mit 15 kann ich mir gar nicht vorstellen,dass sie schon ein Kind will! LG

Wie viel willst du denn ausgeben? Ein 50. Geburtstag ist schon entwas besonderes. Ein schönes Geschenk wäre vielleicht eine Karte für ein Spiel von seiner Lieblingsfussballmannschaft. Oder wenn du nicht ganz so viel ausgeben möchtest vielleicht ein Trikot/T-Shirt von der Mannschaft. Oder du machst ihm etwas selbstgebasteltes, darüber hat sich mein Vater immer gefreut :P zum Beispiel ein Fotoalbum mit schönen Bildern und Texten (falls ihr viel zusammen macht). Oder einen Korb mit seinen Lieblingsduschgel und vielleicht ein kleines alkoholisches Getränk dazu. Du kannst ja deine Mutter oder ein anderes Familienmitglied fragen, ob sie das für dich kaufen würde. Vielleicht sogar einen Wein, den kriegt man ja schon ab 16 vielleicht hast du ja eine Freundin, die schon so alt ist? LG

Habe das selbe Problem!