Hey,also bei meinen Probetraining/Geräteeinweisung wurde ich gewogen (dabei wurde mein Körperfettanteil,Wasseranteil,Muskelanteil usw.) gemessen und aufgeschrieben.Dann hat er mich gefragt was ich erreichen möchte,wieviel ich wiege,wie groß ich bin,wie ich mich ernähre,wie oft ich trainieren kommen kann,ob ich rauche,ob ich Alkohol trinke,ob ich Krankheiten habe oder irgendwelche Körperbeeinträchtigungen habe. Dann haben wir genauer besprochen was ich besonders gerne trainineren möchte und warum usw..Dann hat er mir das Laufband eingstellt.In dieser Zeit hat er dann für mich persöhnlich einen Trainingsplan erstellt.Dann sind wir ihn zusammen durchgegangen von Gerät zu Gerät und er hat mir erklärt wie ich alles einstelle und für was das genau ist.Als wir fertig waren habe ich dann alles nochmal gemacht und dann waren wir fertig,das ganze haben wir dann 2 Tage später wiederholt und 4 Tage später zum 3. und letzten Mal. UND MEIN FITNESSSTUDIO IST AUCH IM VERGLEICH ZU ANDEREN EHER TEUER ;)
Hör auf deinen Körper! Nimm die Zeit bis du komplet fit bist,sonst wird es am Ende nur schlimmer und du kannst länger keinen Sport machen.
Fatburner sind meistens nur Verkaufsklassiker,helfen oder bringen tun sie nichts... Das A und O beim abnehmen ist die Ernährung vllt kannst du eine Mahlzeit (vllt sogar das Abendessen) durch einen Shake ersetzen. Falls du dann noch einen Fatburner willst dann probier doch mal aus dem Rossmann oder dem DM ''Artischocke 5000'' aus,das ist natürlich,vielleicht kann es noch das abnehmen unterstützen.
Also ich habe selber mit 14 angefangen,hatte das Glück das mein Bruder selber mit 15 (jetzt ist er 22) angefangen hat und meine Eltern das Studio und die Inhaber kannte und deswegen nichts dagegen gesagt haben,kenne aber solche Eltern von Freundinnen,die auch nicht durften wegen ''In deinem Alter macht man das nicht'' usw,und das ist totaler Schwachsinn.In einem guten Fitnessstudio wo man sich mit dir befasst kann nichts passieren denn die Trainer werden sich mit dir hinsetzen und dir alles erklären (war bei mir auch so)! Mir wurde gesagt das Sport nie verkehrt ist man nur darauf achten muss wieviele Gewichte und wielange man trainiert.Habe angefangen mit einem Kraftausdauertraining das heißt das man hohe Wiederholungszahlen mit etwas niedrigerem Gewicht und 2 Sätzen macht.Habe jetzt mittlerweile meinen 4 Trainingsplan und bin jetzt im Muskelaufbau,mein Trainier hat aber den Trainingsplan so bearbeitet wie er zu mir und meinen Alter,Gewicht und meiner Größe passt ich aber trozdem Muskeln aufbaue.Er sagte mir auch das ich jetzt an meiner Grenze für mein Alter bin und mehr möchte er nicht machen.Zur Info: Bin 15,ein Mädchen und trainiere 3 mal die Woche an Geräten und 1 mal die Woche mache ich Spinning. Generell gilt:Sport macht einen nicht kaputt! In einem guten Fitnessstudio wissen die Angestellten das auch,und wissen was sie dir zumuten können.In dem Fitnessstudio in dem mein Bruder und ich trainieren arbeiten beispielsweise nur ausgebildete Fitnesstrainier und Sport-und Fitnesskaufleute und Sportwissenschaftler/innen.Hoffe ich konnte dir helfen :) LG
Also ich bin 15 und gehe auch ins Fitnessstudio und es hieß das es egal ist solange deine Eltern einverstanden sind aber mein Bruder geht auch dort trainieren kann sein das ich deswegen gehen durfte... Aber wenn es ein gutes Fitnessstudio ist werden sie dir sagen was du für dein Alter machen darfst und dir einen Trainingsplan erstellen so wurde es bei mir gemacht (gewogen wurde ich auch).
Hey :) Also für deine Größe wären 45 kg ja ideal ;) Sport machst du ja genug,achte darauf wenn es geht wenig ungesunde Fette und künstlichen Zucker zu essen.Bei einer guten Ernährung sollen 2-3 Kilo in der Woche drin sein also denke ich so in spätestens 1 Monat wirst du dein Ziel erreichen :)