Kohlehydrate brauchst du und Eiweiß für muskelaufbau dann geht es auch schneller

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Also ich würde sagen es ist eine Überlastung ( weil du ja nicht immer so oft trainierst ) und ich würde dir immer empfehlen wie schon gesagt wurde gut aufwärmen aber du musst dich auch dehnen nach dem Training gegen machen kannst du nicht viel bisschen Pause Vllt

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Es kommt drauf an ob es nur Muskelkater ist wenn ja ist es ein Gutes Zeichen und es müsste dann nach paar Tagen wieder weggehen der "Schmerz" oder ist es eine Zehrung ? Ich betreibe selber Leistungssport also wenn es Muskelkater ist , ist es ein gutes Zeichen

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