Find ich gut dass du das machen willst und erkennst :)

ich bin jetzt kein Profi, aber ich weis wichtig ist dass man sowas nicht zu schnell macht. Gut ist wahrscheinlich wenn du Sport machst und dann halt genug isst, damit zu Muskeln aufbaust und nicht abnimmst. Proteine sind wichtig, wenn du da Rezepte brauchst schau dir auf YouTube oder Insta nh paar Fitness influencer an, die machen regelmäßig ganz nice Rezepte.

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Mit 15 hab ich es mir bestimmt so 2-6 mal am Tag gemacht, glaub das geht den meisten so…

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Ich nehm immer Taschentücher, die kann man dich im Klo runterspülen…

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