Da ist eine pauschale Antwort nicht ganz einfach. Es gibt auf jedenfall ein paar Grundregeln, die du beachten solltest: Gesunde Ernährung, Bewegung/Sport und viel Schlaf. Dinge wie Pülverchen oder Kapseln können das Ganze noch ein wenig unterstützen.
Mindestens zwei der drei Punkte sind Pflicht. Wenn du dich allerdings nur für eins entscheiden kannst, wird der Erfolg nur kurzfristig oder gar nicht vorhanden sein. So ist zumindest meine Erfahrung.