hallo, ich bin vorhin 20 min lang joggen gewesen und habe 2 km geschafft aber ich hab mich vorher nicht aufgewärmt was ich total vergessen hatte (ich treibe nie sport und ich wollte heute das erste mal mit joggen anfangen).

ich hatte schon ziehen am bein als ich nachhause kam aber ich hab schnell ein kleines wenig dehn übungen gemacht mit den beinen und generell körper

ist das schlimm? ich hab jetzt gerade nicht schmerzen aber morgen? wie sieht’s aus?

hallo, wie lange würde es dauern von cádiz spanien bis nach peru lima mit dem schiff? z.b. wenn man segelt. würde sowas 28 tage gehen? da ein typ den ich kenne in der marine ist und sagt er brauche 28 tage. ist es wirklich so lange?