ich versuche minecraft zu starten das geht aber nicht weil kein java vorhanden ist ????? ich hab versucht zur löschen geht aber auch nicht häää??? das sit so aus ^^

Man soll ja angeblich aufgrrund des testo-spiegels nicht mehr als 75 min trainieren, ist das denn jeden 2. tag genug (1 tag regeneration) fr einen effektiven muskelaufbau?

(6 muskelgruppen)

Hallo zusammen.

Ich bin bald 14 und fang jetzt an meine Muskeln aufzubauen. Aber ich wollte mal fragen was außer Liegestützen und Sit ups noch so hilft. Vorallem was es für Geräte zum Muskelaufbau gibt!!! Welche Geräte oder Übungen findet ihr am effektivsten???

Vielen dank schon mal im Vorraus und fröhliche Weihnachten.

Dankeschön.

die ersten wochen training und der trainer dreht am rad und glaubt nicht das ich das erste mal boxe und meint das ist ein grosses talent. aber für gehobenes amateurboxen zu alt? also davon zu leben?

In echt haben die Deutschen ja eigentlich nicht soviel Sympathie für Russen oder Ukrainer und überhaupt die Ostblockstaaten, wie kommts dass wenn die Klitschkos kämpfen auf einmal alle Deutschen Russen ( Ukrainer ) sind ?

hey ;) also ich hab einen 2er split trainingsplan (ober und unterkörper), also mach jeden tag den anderen plan. hab mir einen zusammengestellt:

2 sätze klimmzüge à 5 wdh 1 satz kh rudern à 10 wdh 2 sätze liegestütze à 15 wdh (langsam) 1 satz bankdrücken (KH) à 10 wdh 1 satz dips à 5 1 satz curls à 10 wdh(höre rechts früher auf, da schmerzen im gelenk) 1-2 sätze frontheben à 10 wdh 1-2 sätze seitheben à 10 wdh 2 sätze crunches à 10-20 wdh 2 sätze krabbelkäfer übung 2 sätze supermans

und man anderen tag:

5 sätze kniebeugen à 10-15 wdh 1 satz ausfallschritte à 5-10 wdh und auf den fersen gehen für waden(paar sätze)

meine kh geht bis maximal 8 kg

was haltet ihr davon? danke

Hey zusammen Ich würde von euch gerne wissen welchen PC ihr besser findent: Windows oder Mac? vielen dank für eure Antworten=)