Ganz einfach: schmeißt ein Null von 80 und 30 damit es leichter wird also das sind 8 und 3. 8 mal 3 ergibt 24. das Resultat ist 24

Du kannst entweder 15-20 Minuten schlafen, damit schnelle Schlaf Phase eingesetzt wird, es hilft dir sich besser zu fühlen. Dafür brauchst du aber 2-3 Wecker damit du sicher aufstehst (bei mir geht es schwer, wenn ich keine volle 8 Stunden geschlafen habe). Oder gar nicht mehr schlafen, dann kannst du aber Nachmittag eine oder bisschen später eine weitere schnelle Phase anwenden damit du dich wohl fühlst. Am Abend dann aber um 23 kannst ruhig schlafen gehen