Einerseits soll sie dir Privatsphäre ermöglichen, andererseits ist sie für dich verantwortlich und du noch nicht volljährig. Gibt leider kein richtig oder falsch.

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warten, auch ein Mädchen braucht Spannung..kommt aber auch etwas auf ihr Alter an

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Im perfekten Frühstück sollten Balaststoffe, Kohlenhydrate und Proteine enthalten sein. Passt also bestens.

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"Kannst sie mir ja mal vorstellen;)"

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70% vom effektiven Fett verbrennen liegt in der Ernährung. Das heisst zu jeder Malzeit Kohlenhydrate, Proteine und Balaststoffe. Zwischendurch kannst du zu Nüssen greifen. Am besten Muskelaufbau und Kondi. Einen Tag Muskeln aufbauen und einen Tag Kondition, am besten wäre auf dem Crosstrainer aber Joggen geht auch. Für die Fettverbrennung ist einen Puls von ca 130 am besten, da einen höheren nicht die Fettreserven angreift sondern dich zum starken Schwitzen bringt (wegen dem mangelnden Sauerstoff. Grundsätzlich kannst du nicht gezielt bei einem Körperteil abnehmen, demzufolge würde ich den ganzen Körper trainieren. Wenn du explizit den Bauch trainierst, darfst du die Beine nicht vergessen. Die Beinmuskulatur hilft für den Aufbau der Bauchmuskulatur. Da du nur daheim Sport machst kannst du unterschiedlich Muskeln aufbauen. Ob Kniebeugen, Rumpfbeugen, Liegestützen etc. es gibt viele Übungen für zu Hause. Wenn es schnell gehen sollte kannst du nach dem Training zu Proteinshakes greifen und während dem Training BCCA zu dir nehmen. Oder auch Kreatin (gibt einen neues, welches das Wasser in den Muskeln sammelt aber dich trotzdem die Fettverbrennung ankurbelt)

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Jeder Mensch verarbeitet seine Gefühle anders. Gibt also kein normal oder abnormal. Wenn diese jedoch deinen Alltag bestimmen würde ich mir prof. Hilfe aufsuchen:) Nicht neg. gemeint.

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