Hej ihr lieben !
Ich bin inzwischen 18 Jahre alt , rauche täglich eine bis 1,5 Schachteln Marlboro für 6€ und am Wochenende feiern ich exzessive Partys ....
Ich bin zu dem Entschluss gekommen das ich nicht mehr so weiter machen kann. Ich würde am lieben mit rauchen weiter machen... aber das trinken und die partys am Wochenende aufgeben. Meine Frage ist: Ich würde gerne mit etwas fitness anfangen.. mit allem drum und dran also von ernährungsplan bis eiweiß , trainingsplan und all so ein zeug. Kennt jemand im internet auf welchen Seiten so viele Infos wie möglich zu lesen sind? ich kann so nicht mehr weiter machen ich kann keine 50 m rennen ohne das ich "Kollabiere" das kanns nicht sein. ihr wart mir echt ne Riesen Hilfe wenn ihr mir per PN oder anderweitig meine ersten schritte erklären könntet und auf was ich achten soll
ich will hauptsächlich die WAMPE am Bauch verlieren und an den armen sämmiger werden ..
jedoch ist mir klar das man alles trainieren muss..
Bitte um rat & Sorry für den ewigen Text