ich will mir nämlich ein gebrauchtes organiesieren und kann ich mir da ein anders farbiges cover hohlen und ranmachen oder geht das nicht

Weiß einer wie der song von dem neuen album heißt beim snippet auf youtube von 1:13-1:54?

Wollte mal was fragen , wurde gefragt ob ich auf Masse oder defi trainiere iM Fitnessstudio ich weis ned was das genau gemeint ist Danke Voraus

Hallo Leute ich bin 13 Jahre alt und bin etwa 1.70 groß und wiege etwa 52 Kilo. Ich möchte sehr bald meine Muskeln aufbauen habe auch schon ein paar Arm und Bauchmuskeln. Ich bräuchte einen Trainingsplan, also wie oft ich Übungen an einen Tag machen soll und wie oft ich in der Woche trainieren soll. Und noch was ich am besten essen soll, also Allgemein was ich zu mir nehmen soll. Und was ich vor dem Training essen soll und was nach dem Training? MfG