Hallo,

brauchst Du einen Plan, der Dir genau vorgibt, was und wieviel Du je Malzeit pro Tag essen sollst? Oder eine Einführung zur Umstellung in die gesunde Ernährung mit vielen Rezepten, Tips und Anregungen? Ich kann das Buch "die ERFOLGSDIÄT von FIT for FUN" empfehlen. Es hat mit Diät eigentlich nicht viel zu tun, sondern erklärt genau, wie man sich auf Dauer gesund und ausgewogen ernährt, hat viele Rezepte fürs Frühstück und Mittagessen, jede Menge Tips und Erklärungen rund um Bewegung, Stoffwechsel etc. Alles ist interessant aufgebaut, leicht verständlich und ist auch Testsieger bei Stiftung Warentest. Das ist keine Werbung dafür, aber ich kann es jedem empfehlen, der einen gut aufgebauten Leitfaden sucht, ohne in komplizierten Programmen zu stecken. Bezahlbar ist das Buch auch. :-)

Sorry, ich halte von dieser Diät nichts. Alle Diäten haben eines gemeinsam, man nimmt etwas weg. Entweder, fette, Kohlehydrate, oder jede Menge Energie durch unterkalorische Ernährung. Sobald man wieder "normaler" ist, ist der Jojoeffekt vorprogrammiert. Auf Dauer löst eine kohlehydratlose/arme Ernährung Heißhungeranfälle aus. Da nutzt auch ein Erlaubnistag nichts. Ausserdem braucht der Körper gesunde, langkettige KH unbedingt. Was man wirklich total weglassen kann, sind die ganzen Süßigkeiten, Weißmehlprodukte, Kuchen, Torten und all diesen Kram. Am besten ist es, sein Leben lang gesund und ausgewogen zu essen: viel, viel Gemüse, Obst, gute KH, wie Vollkorn, Haferflocken etc., mageres Fleisch, fetter Fisch und natürliche Milchprodukte, also Naturjoghurt, fettarme Milch, Käse. Und nicht zu vergessen, gute Öle für die ungesättigten Fettsäuren, Nüsse und Mandeln in kleinen Mengen. Dazu genug Bewegung und ausreichend Schlaf. Dann wird man schlank und bleibt es. OHNE Mangelernährung!!! Und ab und zu! ist dann auch eine Süßigkeit erlaubt. :-). Das kostet dann gar nix an Gebühr, schmeckt und gibt Energie und Kraft fürs Leben.