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was quatsch ihr da von wegen in einem jahr machbar guckt euch allein seine brust an die ist so massig und gleichzeitig definiert das kriegt man nicht in einem jahr hin egal was man hat personaltrainer usw. weil der körper auch bei den besten bedingung trotzdem an sein limit kommt in einem jahr da kann vllt 6 kg zu legen an muskelmasse für so einen körper braucht man pauschal gesagt mindestens 5 jahre wenn man schon richtig ahnung hat