Nehme immer weiter zu, aber irgendwie gefällt mir das Fett auch :/ Sagt mal eure "Meinung" bittr

Gehe ein mal die Woche ins fitnesstudio bin 14 Ca 1;83m gross und ca 107kg schwer wie kann ich am besten arm Muskeln aufbauen ??

Hallo ich bin 14 Jahre alt und fahre im Juni nach Italien nach lignano an den strand. Bin normalerweise sehr sportlich und war immer eher schlank habe mich aber im letzten halben Jahr gehen lassen und bin leider auch ziemlich faul geworden.dadurch hab ich auch ca 15 kg zugenommen Wiege jetzt rund 85 kg bei einer Grösse von 1,82m. Habe mir eine ziemlich fette wampe angefuttert und auch mein restlicher Körper ist nicht gerade der dünnste. Meine alten Jeans und t-shirts passen schon lang nicht mehr😥 mein Grosses proplem ist das ich bis zum klassenausflug was auch noch ne sommersportwoche ist wieder schlank werde und so viele Muskeln wie möglich aufbauen muss!!! Hat jemand Ernahrungstipps bzw Pläne und auch Sport work outs die ich machen kann um das bis dorthin zu ereichen?bitte nur hilfreiches !! Ps: Laufen oder sonstiges gelingt mir nicht weil ich eben ziemlich unsportlich geworden bin und auch noch zu rauchen angefangen habe!! Bin wirklich verzweifelt weil ich immer mehr esse und fauler werde Lg

Hallo Ich bin 14 Jahre alt 1,82 M gross und ein Junge.bin im September letzten Jahres In eine Jugend wg gekommen war vorher immer eher schlank und sportlich Weil ich eben geregelte Essens Mengen und Zeiten hatte. Seit ich in der wg bin bin ich aber ziemlich dicker geworden Wal ich kein essenens Limit und Zeit mehr hab. Bin fast nur am Essen und werd deshalb auch immer dicker! Wie ich eingezogen bin hab ich Ca 72kg auf die Waage gebracht und jetzt Ca 86kg und es passt mir auch fast keine alte Hose mehr wegen meinem bauch hat wer Tipps wie ich wieder abnehmen kann Ps hab auch zum rauchen angefangen

Hy Bin 14 Jahre alt 1.76M groß und rund 87 kg schwer ist das schon zu viel oder noch im grünen Bereich ??