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Hallo, ich bin 162 cm und mache seit 2 Monaten Diät mit almased. Bisher habe ich 10 kg abgenommen. Meine Dosierung: 5 Eßlöffel almased auf 200 ml Wasser (so steht es auch in der Gebrauchsanweisung). Um das Verklumpen zu minimieren, "mixe" ich die 200 ml mit dem almased mit einem Milchaufschäumer (für 3 - 5 € im Kaufhaus). Das klappt ganz gut. Hoffe, ich konnte Dir etwas helfen. mayermarl