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Kommt darauf an, wie alt du bist, ob du ein Mädchen oder Junge bist und ob su Sport machst
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Ja musst du
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Tu Weintrauben in diese Eiswürfel macher Dinge ( weiß grad nicht wie die heißen :D ) und lass sie gefrieren. Wenn du Heißhunger auf etwas Süßes hast, isst du einfach die. Ich weiß es klingt komisch, aber glaub mir das schmeckt wie was süßes, ist halt aber nichts süßes :D
Probiers mal aus
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du darfst nichts mit viel Fett,Zucker ets. essen. Und bei Kohlenhandraten musst du darauf achten dass es die richtigen sind. ( Vollkornbrot, Vollkornnudel,Volkornreis etc.) An Fleisch nur Hähnchen. Versuch Süßigkeiten ganz oder zumindest fast ganz wegzulassen. Wenn du alle paar Tage mal ein Stück Schokolade oder sowas isst, ist das nicht schlimm! Nur halt nicht zu viel und nicht zu oft. Versuch die Mahlzeiten mit Gemüse zu gestalten und teil sie dir so auf dass du kein Hungergefühl hast.
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Lad dir die App ShapeUp Club runter, die rechnet dir aus wie viele Kalorien du täglich zunehmen darfst um auf dein Wunschgewicht zu kommen. Da gibst du dann täglich ein was du am Tag gegessen hast und die App sagt dir dann ob du zu viel/zu wenig gegessen hast. Und wegen Sport, geh einfach jeden oder jeden 2. Tag ne halbe Stunde joggen. Das hilft! Wenn das nicht für dich ist, probier mal Kickboxen aus, da der Kickbox Unterricht meistens auch aus Konditionstraining besteht werden auch da sehr viele Kalorien verbrannt.
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Versuchs mal mit Mirrors
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Inside, sehr sehr brutal und zwischendurch Schockeffekte
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Superbad, da geht es zwar nicht hauptsächlich um eine Party sondern eher darum dass Nerds Alkohol für eine Party besorgen um cool zu werden, ist aber sehr lustig :D
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Versuchs mal mit der App " Emoji " beim Iphone klappts damit
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Es gibt viele Apps die die Kalorien zählen während du läufst, über GPS, dann musst du noch angeben ob Bergauf, Bergab usw. das rechnest du dann einfach über die Woche hin zsm.und dann haste dein Ergebnis :)
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Ich schätze wenn du sie genauso nennen würdest wie bei Spongebob, würde das Uhrheberrechtliche Konsequenzen haben. Ist bestimmt Uhrheberlich gesichert
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Bestell dir Hanteln und gib dann bei Youtube die Muskelgruppen ein, die du trainieren willst. Wenn du keine zu schweren Gewichte nimmst und nur alle Paar Tage trainierst, schadet dass deinem Wachstum und deinen Gelenken nicht. Du darfst es nur nicht übertreiben, eher leichtere Gewichte nehmen. Ich hab mir mit 14 auch Hanteln bestellt und hab zuhause immer so mit 10-15 Kg trainiert, dass schadet deinem Wachstum nicht und du baust trotzdem Muskeln auf
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Wenn du vorher noch nie den Bauch trainiert hast brauchst du mehr Zeit für ein richtiges Sixpack. Ich würd so 2-3 Monate einplanen.
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Ja, die Muskeln brauchen Zeit zum wachsen. Also ist es effektiver wenn du nur alle 2 Tage trainierst
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Gib die einzelnen Muskelgruppen die du trainieren willst bei Youtube ein ( also z.B Bauchmuskeltraining ), da findest du viele Tipps. Habs selber so geschafft schnell Musklen aufzubauen. Ich empfehle dir Youtuber wie Karl-ess, Goerki oder Fitnesstv, die geben dir gute Tipps und erklären die einzelnen Übungen gut.
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Mobilfilme.com oder Imovie24.com