also wo ich zwei jahre trainiert habe, dauerte das training immer 1.30 h.
die ersten 30 min aufwärmübungen (rennen, fußball, seilspringen, joggen...) die nächsten 45 min technik (schattenboxen, arbeit am boxsack u.ä.) die letzten 15 min krafttraining und dehnungsübungen
sparring geht dann erst nach einem halben bis einem jahr los da wird geschlagen, ja, aber idR nicht mit kraft
wirkliche schläge gibt es dann erst später oder im ring