Bei uns wärs jetzt so, dass es keinen Russisch-Kurs in unserer direkt gibt, aber wir können es trotzdem wählen und müssen dann halt nachmittag einmal pro Woche ins nächstgelegene Gymnasium fahren um dort dann den Russisch-Kurs zu besuchen/Prüfungen (oder sogar das Abi) abzulegen.

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In deinem Alter darf man noch nicht so Trainieren, du machst dir nur alles kaputt. Du kannst einen normalen Trainingsplan zum Muskelaufbau trainieren, nach einiger Zeit verformt sich das Fett auf den Muskeln und das sieht meist garnicht so schlecht aus. Außerdem verringert sich der prozentuelle Kfa je mehr muskeln du hast, d. h. du musst garnicht heftig shredden damit deine Muskeln gut aussehen sobald du welche hast.

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