Hey Derunbekannte17 :)
ich weiß genau wie man sich fühlt mit Übergewicht durch unsere Gesellschaft heutzutage rumzulaufen, auch gerade in deinem jungen Alter. Selber hatte ich auch ähnliche Probleme wie du, war mal verliebt, wurde geärgert, war nicht gut in Sport etc.
Jedoch weiß ich mittlerweile das es rein gar nichts bringt dich zu ändern (sei es Charakterlich oder Äußerlich) für andere außer dich selbst. Auch wenn ich daran früher nicht geglaubt habe, weiß ich es jetzt besser. Damals hatte ich niemanden der mir das gesagt hat, was ich, wenn ich daran zurück denke, sehr schade finde. Ich bin der vollen Überzeugung dass du es tun solltest weil DU es für DICH willst, weil DIR deine Gesundheit wichtig ist und diese Punkte nicht als Nebenpunkte betrachtest, neben Aussehen und was andere Über mich denken.
Wenn du deine Punkte reflektiert hast kannst du gerne versuchen alleine abzunehmen, aber es kann wirklich schwer sein.
Also, du hast einen bestimmten Tagesbedarf der sich aus bestimmten Korponenten zusammen setzt (wie zB Alter, Gewicht, Größe und mehr). Dafür gibt es jedoch Internetseiten auf denen du deine Daten eingibst und diese dir deinen Tagesbedarf angeben. Davon musst du ca. 300-500 kcal abziehen. Das heißt zB ein Erwachsener mit einem Tagesbedarf von 2000 kcal muss um abzunehmen ca 1600 kcal am Tag zu sich nehmen. Damit ist es jedoch nicht genug. Es ist besser wenn du eine komplette Nahrungsumstellung durchführst. Gesünder Essen, weniger Süßigkeiten und Süßgetränke (das heißt aber nicht das du gar keine darfst!) und viel Wasser trinken. Du hast eben angemerkt das su Bauchschmerzen davon bekommst. Das kann dann viellicht daran liegen das du nicht zu viel Wasser auf einmal trinken darfst. Dann eher mit mehreren verteilten Schlückchem probieren. Sollte das auch nicht klappen gehe gerne mal zum Arzt, der wird dir bestimmt irgendwie weiterhelfen können.
Dazu kommt noch Bewerbung, am besten natürlich jeden Tag, aber wenn du das nicht kannst ist das auch nicht schlimm. Am besten ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining (im Internet findest du einfach Übungen die du auch zuhause machen kannst und welche Übung in welche Kategorie zählt). Keine Angst wenn es am Anfang nicht so gut klappt, das wir mit der Weile besser bzw etwas einfacher. Fang auch erst vorstichtig an und taste dich heran.
Es ist auch super sich einen guten Freund zur Motivation herbei zu holen der dich in deiner Sache unterstützt. Auch mit Eltern (kommt drauf an was du für Eltern hast, habe selbst nicht die aller besten) kannst du reden oder dich an deinen Arzt wenden. In verschiedenen Fällen kannst du vielleicht auch einen Platz in einer Abnehmkur bekommen. Also sprich deinen Arzt einfach mal an, dir muss das auch nicht peinlich sein. Sie haben tag täglich mit ähnlichen Fällen zu tun.
Ich hoffe ich konnte die ein bisschen weiterhelfen. Falls du mit jemandem reden willst der in einer ähnlichen Situation war und damit umgegange bist kannst du mich auch gerne befreunden und mich anschreiben :)
Viel Glück 🍀